Masáž bříška není jen pro maminky s kojením. Pomáhá i malým dětem, sportovcům a lidem s trávením. V tomhle článku vám ukážu, proč ji dělat, jaké jsou nejjednodušší pohyby a kdy raději vynechat.
Masáž břicha podporuje krevní oběh a uvolňuje napětí ve svalech kolem střev. To může zmírnit plynatost, koliky u miminek nebo bolest po těžkém jídle. Navíc při pravidelném masírování se zlepší trávení a sníží stres – jednoduché gesto, velký efekt.
U těhotných žen je břišní masáž často součástí prenatální péče. Pomáhá ulevit od otoků a napětí v oblasti dolní části zad. Stačí ale dbát na mírný tlak a vyhýbat se přímému tlaku na dělohu.
1. Připravte si pohodlí. Lehněte si nebo posaďte v klidném prostoru, použijte měkký polštář pod hlavou a teplé ruce. Pokud masírujete miminko, dejte mu čistý plácek a držte ho bezpečně.
2. Zahřátí. Položte dlaně na bříško a jemně je pohybujte ve směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund. To zahřeje kůži a připraví svaly na další tahy.
3. Krouživé pohyby. Použijte ukazováky nebo palce, vytvořte malé kruhy o průměru 2–3 cm a masírujte pomalu ve směru střev (pravá strana dolů, levá nahoru). Dýcháte zhluboka – to uvolní i vás.
4. Palčivý tah. Položte dlaň na břicho a jemně táhněte prstem od pravého podbřišku k levému, jako byste sledovali tvar S. Opakujte 5‑10 krát.
5. Zakončení. Vrátíte se k lehkému pohybu v kruzích a pomalu snižujete tlak. Masáž ukončete lehkým dotykem celého břicha a pár hlubokými nádechy.
U dospělých můžete přidat i lehký tlak prsty na body pod žeberními kostmi, což pomáhá uvolnit napětí v bránici. U dětí je důležité mít rukavice čisté a pohyby velmi jemné.
Masírujte bříško 2‑3 krát týdně, ideálně po jídle nebo před spaním. Pokud cítíte nepohodlí, zastavte a zeptejte se odborníka – některé stavy (např. záněty) masáž nevyžadují.
Takto jednoduchý rituál může přinést úlevu celému tělu. Vyzkoušejte ho, pozorujte, jak reaguje vaše tělo nebo dítě, a upravte tlak podle potřeb. Váš bříšek vám poděkuje klidnějšími dny a lepším trávením.
Ulevěte miminku od kolik a podpořte trávení. Jednoduché techniky, kdy a jak je dělat, co naopak vynechat. Bezpečné postupy, checklisty a ověřené tipy.