Bolí vás záda, krk nebo máte hlavu plnou myšlenek, které vám kazí noc? Masáž dokáže tělo připravit na spánek tím, že uvolní svaly, zklidní nervy a podpoří lepší dýchání. Nejde o magii — jde o jednoduché fyziologické změny, které si můžete vyzkoušet hned po první návštěvě.
Masáž snižuje napětí v krční a bederní oblasti, kde se často hromadí stres. Když svaly povolí, zlepšuje se prokrvení a krev lépe zásobuje mozek i svaly kyslíkem. To vede ke snížení stresových hormonů a lepšímu přechodu do fáze hlubokého spánku. Navíc uvolněná šíje a ramena zmenšují riziko nočního bušení srdce nebo přerušovaného dýchání.
Vyberte podle problému a cíle:
Pokud máte bolesti, které spánek opravdu rozbíjejí, zvolte regenerační nebo rehabilitační masáž a konzultujte terapeuta.
Malé změny před a po masáži zvyšují účinek:
Chcete-li rychle zlepšit spánek, začněte jedním sezením relaxační nebo aromaterapeutické masáže a sledujte změny. Na našem webu Soukromé Wellness Masáže najdete články a tipy k tématům: Regenerační masáž pro lepší spánek, Relaxační masáž a nespavost nebo Indická masáž hlavy. Pokud máte konkrétní problém se spánkem, napište nám — poradíme, která masáž je pro vás nejlepší a jak často přijít.
Relaxace je klíčem ke kvalitnímu spánku, a právě relaxační masáž může být jedním z účinných nástrojů pro dosažení klidného nočního odpočinku. V článku se podíváme na to, jak může pravidelná masáž zlepšit spánek, snížit stres a ulevit od tělesného i duševního napětí. Nabídneme tipy pro výběr správné masáže a představíme různé techniky, které mohou podpořit váš spánek. Prozkoumáme také vědecká zjištění, která ukazují vztah mezi masáží a zlepšením spánkové hygieny.