Masáž není jen o tlaku na svaly. Všechny smysly dokážou změnit, jak moc se uvolníte a jak rychle se zregenerujete. Tady najdete jednoduché a praktické tipy, které můžete vyzkoušet hned při další návštěvě nebo doma.
První smysl, který při masáži pracuje, je dotek. Hladivé tahy po směru žilního návratu (směrem k srdci) podporují krevní oběh. Pokud potřebujete uvolnit hlubší napětí, pomůže pomalý, pevný tlak přímo na uzel – ale vždy s kontrolou bolesti. Komunikujte s masérem: pokud tlak přesahuje vaše možnosti, řekněte to. Dýchejte zhluboka a synchronizujte nádech a výdech s pohybem rukou, to často zesílí účinek.
U miminek nebo citlivých klientů volte jemné, kruhové pohyby. Na bříško při kolikách masírujte jemně ve směru hodinových ručiček 3–5 minut, ideálně po krmení. U krční páteře a spánků stačí lehký tlak a pomalé kroužení prsty, což často pomůže u migrény.
Aromaterapie může doplnit masáž, ale je třeba vědět jak. Pro relaxaci zvolte levanduli, pro povzbuzení grep nebo citron. Esenciální oleje vždy ředit v nosném oleji a v těhotenství či u dětí raději konzultujte s odborníkem. Do difuzéru stačí 2–3 kapky; silné pachy ruší účinek.
Hudba a zvuková kulisa výrazně ovlivňují stav mysli. Zvolte pomalý rytmus 50–70 BPM, nízkou hlasitost a instrumentální skladby bez náhlých změn. Ztlumte světla, nastavte příjemnou teplotu místnosti (cca 22–24 °C) a odložte telefon. Ticho nebo bílý šum může být pro někoho lepší než hudba.
Malé detaily dělají velký rozdíl: teplý ručník, pohodlná poloha, čisté oleje bez silné parfemace. Před masáží informujte terapeuta o citlivostech, alergiích a aktuální bolestivé oblasti. Po masáži pijte vodu a dejte si 20–30 minut klidu – smysly i tělo potřebují zpracovat podněty.
Tyto jednoduché zásahy promění běžnou masáž v hlubší zážitek. Zkuste najít jednu věc k vyzkoušení při příští návštěvě – jiný olej, jiný rytmus dýchání nebo ticho místo hudby – a uvidíte rozdíl hned po první seanci.
Aromaterapeutická masáž kombinuje léčebné vlastnosti esenciálních olejů s technikou masáže, což může prospět tělu i mysli. Tento článek se zabývá tím, jak aromaterapie ovlivňuje různé smysly a jaké výhody může mít pro celkové zdraví a pohodu. Dále nabízí užitečné tipy, jak si tuto masáž užít doma nebo v profesionálním prostředí.