Cítíte napětí v ramenou, bolí vás záda nebo prostě potřebujete vypnout hlavu? Každá masáž má svůj smysl. Nejde jen o dotek — rozdíly jsou v tlaku, technice a cíli terapie. Tady najdete praktický přehled, který vám usnadní rozhodování.
Relaxační masáž: jemná práce na uvolnění, ideální při stresu a nespavosti. Zlepší krevní oběh a pomůže tělu se zklidnit po náročném dni.
Zdravotní masáž: cílená terapie na konkrétní bolest (krk, rameno, záda). Masér pracuje více do hloubky, často kombinuje diagnostiku s cviky pro domácí péči.
Sportovní masáž: silnější tlak a techniky na uvolnění přetížených svalů, vhodná před nebo po výkonu. Zrychlí regeneraci a snižuje riziko zranění.
Thajská masáž: protahování a akupresura, provádí se přes oblečení. Hodí se pro zvýšení pohyblivosti a odstranění energetických blokád.
Lymfatická masáž: jemné, rytmické tahy pro zlepšení odtoku lymfy. Pomůže při otocích a pocitu těžkých nohou.
Aromaterapeutická a olejová masáž: kombinace doteku a esenciálních olejů pro relaxaci i péči o pokožku. Může pomoci i u migrény, pokud zvolíte správné oleje.
Těhotenská masáž: šetrné techniky upravené pro matky v očekávání. Snižuje otoky, ulevuje od bolesti zad a podporuje lepší spánek.
Speciální metody (Dornova metoda, Breussova, reflexní terapie): zaměřují se na páteř, energetické body nebo reflexy nohou. Hodí se při chronických problémech nebo jako doplněk rehabilitace.
Chcete relaxovat? Zvolte relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Hledáte úlevu od bolesti? Sáhněte po zdravotní nebo rehabilitační masáži. Potřebujete rychlou regeneraci po sportu? Vyberte sportovní masáž. Pokud řešíte otoky nebo pocit těžkých nohou, lymfatická masáž bývá nejefektivnější.
Berete v úvahu i kontraindikace: akutní záněty, vysoká horečka, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo čerstvé poranění vyžadují opatrnost. Když si nejste jistí, promluvte si s masérem před sezením.
Praktické tipy: přijďte na masáž vyprázdnění a v pohodlném oblečení, pijte více vody po sezení a dejte si menší pauzu po intenzivních terapiích. Častěji krátce nebo méně často dlouze? Pro chronické potíže se osvědčuje pravidelnost (např. jednou za týden či dvě týdny).
Vyzkoušejte to na vlastní kůži — začněte s mírnou relaxační masáží a podle pocitu zvolte intenzitu nebo jinou techniku. Masáž může ulevit okamžitě, ale při dlouhodobých problémech myslete na sérii sezení a spolupráci s masérem.
Článek nabízí pohled na to, jak se thajské masáže liší od ostatních typů masáží. Prozkoumává jejich historii, techniky, a přínosy pro tělo i mysl. Zahrnuje specifické praktiky, které thajskou masáž odlišují, a nabízí tipy pro ty, kdo chtějí tyto masáže vyzkoušet. Důraz je kladen na holistický přístup thajských masáží k léčení a udržení dobrého zdraví.