Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Skvělá volba. Správně provedená těhotenská masáž uleví od bolesti zad, sníží napětí, pomůže s otoky a zlepší spánek. Ale nemá cenu improvizovat — některé techniky a situace vyžadují opatrnost. Tady najdete jasné, praktické rady, co dělat před i během masáže.
Nejlepší období pro první těhotenskou masáž je obvykle druhé trimestru (přibližně 14.–28. týden). Většina žen ale může masáž využít i v třetím trimestru, pokud terapeut umí pracovat bezpečně. Masáž nedoporučujeme při komplikacích: vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krvácení, placenta previa, akutní infekci nebo podezření na krevní sraženiny. Vždy se poraďte s gynekologem, pokud máte jakoukoli komplikaci nebo pochybnost.
Hledejte terapeuta s certifikací pro prenatální masáže. Zkušený masér ví, jak upravit polohu, sílu tlaku a jaké části těla nechat v klidu.
Při těhotenské masáži se většinou leží na boku s oporou polštářů, nebo na speciálním vyřezaném lehátku, aby břicho nebylo tlačeno. Masér pracuje lehčími až středními technikami na zádech, bedrech, ramenou, nohách a chodidlech. Přímý tlak na břicho se neprovádí.
Co doma udělat před návštěvou: napijte se vody, nejezte těžké jídlo těsně před masáží a vezměte si seznam svých zdravotních potíží. Po masáži bezprostředně relaxujte, pijte vodu a vyvarujte se náročného cvičení. Masáž může zvýšit průtok krve a vylučování toxinů, proto je hydratace důležitá.
U olejů buďte opatrná: některé esenciální oleje nejsou vhodné pro těhotné. Raději používejte neutrální rostlinné oleje a vše konzultujte s terapeutem.
Jak často chodit? Krátké, pravidelné sezení jednou za 1–2 týdny může pomoci zmírnit chronické obtíže. Počítejte ale s individuální reakcí těla — poslouchejte se a nesnažte se hned o intenzivní hloubkové techniky.
Máte obavy z reflexologie nebo silných tlaků na chodidla? Některé body mohou být citlivé v pozdějším stádiu těhotenství. Terapeut je ale školený, aby se vyhnul spouštěčům, které by mohly podnítit kontrakce.
Chcete doporučení? Na našem webu najdete články o těhotenské masáži a praktické tipy, jak vybrat terapeuta. Pokud nejste jistá, promluvte si nejdřív s gynekologem a při masáži otevřeně sdělte, co cítíte. Bezpečnost a komfort jsou na prvním místě — a odpočinek je teď pro vás i miminko ten nejlepší dárek.
Tento článek prozkoumává přínosy masáže lávovými kameny pro těhotné ženy, včetně toho, jak přispívají k fyzické a duševní pohodě budoucí maminky. Diskutuje bezpečnostní aspekty a nabízí praktické tipy pro maximální využití této ošetřující terapie. Zvýrazňuje schopnost uvolnit napětí a stres, zlepšit spánek a podporu zdraví kloubů a svalů. Čtenářky se dozví, jak integrace této masáže do pravidelné péče prospívá nejen jim samotným, ale i jejich miminku.