Cítíš se často napjatý, bolí tě záda nebo šíje po práci u počítače? Relaxace pro muže není luxus — je to praktický nástroj, jak zlepšit spánek, snížit napětí a mít víc energie. Nemusíš trávit hodiny v posilovně. Správná masáž udělá velký rozdíl už po jedné návštěvě.
Nejsnazší je začít podle toho, co tě trápí. Máš ztuhlé svaly od sportu? Vhodná je sportovní nebo regenerační masáž s hlubší technikou. Bolí tě spíš krční páteř a hlava? Zkus indickou masáž hlavy nebo olejovou masáž zaměřenou na krk a ramena. Chceš prostě vypnout a zrelaxovat celý tělo? Klasičtí relaxační nebo aromaterapeutická masáž jsou jasná volba. Pokud řešíš otoky nohou nebo únavu, zvaž lymfatickou masáž. Každá technika má jiný cíl — řekni masérovi, co chceš vyřešit.
Přijď 10–15 minut dřív, ať máš klid na převlečení. Je normální být obavy? Jo, ale stačí říct masérovi, jakou tlak chceš a kde má šetřit. Délka sezení obvykle 30, 60 nebo 90 minut — pro komplexní uvolnění volte 60 až 90 minut. Oblečení neřeš, masér ti poradí, co a jak sundat. Po masáži pít vodu a jíst lehké jídlo pomáhá odplavit toxiny a podpořit regeneraci. Vyhni se těžkému sportu a většímu alkoholu ten den.
Několik praktických rad: pokud bereš léky na ředění krve, máš varixy, horečku nebo čerstvý úraz, domluv se s lékařem předem. A neboj se komunikovat — správný tlak, tempo i délka jsou na tobě.
Kolik návštěv? Když máš akutní napětí, stačí série 2–4 sezení v krátkém intervalu. Pro udržení doporučujeme jednou za 2–4 týdny podle intenzity práce a sportu. Muži často pocítí rozdíl v energii a spánku už po prvním měsíci pravidelných sezení.
Domácí tipy mezi masážemi: krátké dýchací cvičení (5 minut), 2–3 jednoduché protahovací cviky na krk a lopatky, používání pěnového válce nebo tenisového míčku na uvolnění zádových svalů. Tyhle věci nezaberou moc času, ale stabilně zlepší efekt masáží.
Chceš to vyzkoušet v soukromém prostředí? Rezervuj si termín na privatni-wellness.cz. Naše masérky ti poradí, jaký typ masáže zvolit a jak dosáhnout rychlé úlevy bez zbytečného čekání.
Ty vole, právě jsem vyzkoušel něco úplně jiného - čokoládovou masáž pro muže! Mám pocit, že všechny starosti defintivně odešly. Proč bychom neměli mít taky takový luxus, že jo? Spoustu výhod má to pro nás chlapy. Zjistil jsem, že čokoládová masáž nejenže napomáhá relaxaci, ale také stimuluje smysly a zlepšuje stav pokožky. Rozhodně doporučují vyzkoušet!