První návštěva maséra může být nervózní, ale většinou rozhodne o tom, jak rychle pocítíte úlevu. Zjistěte, co se děje před, během a po první masáži, aby vás nic nepřekvapilo a terapie byla co nejefektivnější.
Při objednávce vám obvykle volají nebo posílají dotazník. Připravte si informace o zdravotním stavu: chronické bolesti, operace, léky, těhotenství, kardiologické potíže nebo kožní problémy. To jsou věci, které masér potřebuje vědět hned.
Přijďte 5–10 minut předem. Vyplníte krátký formulář a můžete si v klidu odložit věci. Na masáž se oblékejte pohodlně, nebo se svléknete do spodního prádla podle typu masáže. Pokud máte jemnou pokožku nebo alergie na oleje, dejte to vědět předem.
Masér začne rozhovorem: kde vás bolí, co zkoušela a co byste ráda dosáhla. Nebojte se říct, když máte bolestivé body nebo naopak citlivá místa. Dobrý masér upraví tlak i tempo podle vašich reakcí.
Délka první sezení bývá 40–90 minut podle zaměření (relaxační, rehabilitační, sportovní). Terapeut nejdřív zahřeje svaly, pak pracuje na konkrétních blocích a nakonec tlumeně uvolní celé tělo. Může použít oleje, teplo nebo speciální techniky (Dorn, Breuss, lymfatická masáž apod.).
Po terapii vás masér krátce zhodnotí a poradí, jak často chodit, jaké cviky dělat doma a co změnit v denním režimu. Může doporučit i další sezení nebo jinou techniku podle reakce těla.
Jak poznáte, že masér je kvalitní? Ptejte se na vzdělání, zkušenosti a certifikace. Sledujte, jestli klade otázky o vašem zdravotním stavu a jestli respektuje vaše hranice během sezení. Profesionál vám vysvětlí postup a nabízí varianty úpravy tlaku.
Po masáži: pijte vodu, dejte tělu odpočinek a vyhněte se intenzivnímu cvičení hned ten den. Mírná únava nebo zvýšená citlivost na dotyk je normální, ale ostrá bolest nebo závratě byste měli hlásit.
Tipy pro první sezení: rezervujte čas bez spěchu, noste volné oblečení, sdělte vše důležité o zdraví a nebojte se komunikovat během masáže. První návštěva je o seznámení se s terapeutem i vlastním tělem — když spolupracujete, výsledky přijdou rychleji.
Zjistěte, jak probíhá první zdravotní masáž a co čekat. Praktické rady, co dělat před i po masáži, pro maximální efekt a pohodlí.