Jdete na první regenerační masáž a nevíte, co vás čeká? Není důvod se stresovat. Regenerační masáž má za cíl uvolnit přetížené svaly, zlepšit prokrvení a pomoci tělu rychleji se zotavit. Tahle stránka vám řekne jasně a prakticky, co udělat před, během i po masáži, aby byla návštěva co nejefektivnější.
Nejdřív si domluv konkrétní délku—30, 60 nebo 90 minut. Pro první sezení se většinou hodí 60 minut, aby masérka stihla dobře zmapovat problémová místa. Před masáží informujte terapeuta o zdravotních potížích: operace, krvácivé poruchy, alergie na oleje, léky na ředění krve nebo čerstvé zranění. Tohle je zásadní.
Nejezte těsně před masáží velké jídlo, ale ani nepřicházejte úplně hladoví. Doporučuji menší snack hodinu až dvě předem. Přijďte v pohodlném oblečení a klidně se odkloňte od intenzivního tréninku ten den – masáž je o regeneraci, ne o dalším zatížení.
Během masáže komunikujte. Jestli je tlak příliš silný nebo slabý, řekněte to. Regenerační masáž není totéž co hluboká sportovní masáž; většinou kombinuje hnětení, dlouhé tahy a lehké protažení. Můžete cítit mírné nepohodlí u ztuhlých míst, ale ostrá bolest by neměla nastat.
Po sezení si dejte čas na klidné protažení a hydrataci. Pití vody nebo čaje pomůže odplavit uvolněné toxiny a podpoří regeneraci svalů. První 24 hodin se vyhněte náročnému tréninku a sauně – svaly teď pracují na opravě a přebíhání do vysokého zatížení jim nijak nepomůže.
Obvyklé reakce po masáži jsou lehká únava, zvýšená citlivost na dotek nebo slabé bolesti 24–48 hodin. To obvykle odezní. Kdy kontaktovat maséra nebo lékaře? Když se objeví silný otok, horečka, výrazné zhoršení bolesti nebo jiné neobvyklé příznaky.
Jak často chodit? Pro akutní napětí stačí 1–2 týdny opakování během první fáze, pro dlouhodobou úlevu je ideální 1 masáž za 2–4 týdny podle potřeby. Cena se liší podle délky a techniky, běžně se pohybuje v rozmezí nižších stovek až kolem tisíce korun za hodinu—zeptejte se předem.
Tipy na závěr: napište si před sezením, které partie nejvíc trpí; přijďte odpočinutí; buďte upřímní o lécích a zdravotních omezeních. Správně provedená regenerační masáž dokáže výrazně zlepšit pohodu a snížit bolest. Pokud máte pochybnosti, domluvte si konzultaci s terapeutem před prvním dotykem.
Ahoj, jsem nadšený, že vám můžu povědět o své první zkušenosti s regenerační masáží. Dosud neznám nikoho, kdo by zkoušel něco tak úžasného. Můžete od toho očekávat intenzivní obnovu těla, hmatatelnou úlevu od bolesti a nevídanou relaxaci. Je to skvělá způsob, jak prohloubit péči o vlastní zdraví. Zveme vás připojit se k nám a zkusit to na vlastní kůži.