Jdete poprvé na masáž a nevíte, co čekat? Klid. Krátce a bez zbytečných řečí: vysvětlím, jak se připravit, co během sezení říct a jak se chovat po skončení, aby masáž opravdu pomohla.
Přijďte 10–15 minut dřív. Máte čas vyplnit krátký zdravotní dotazník, vydechnout a domluvit průběh. Nepřejídejte se přímo před masáží, ale ani nechoďte hladoví — lehké jídlo je ideální. Oblékněte se do volného oblečení, snadno se svlékněte a znovu oblečte. Pokud berete léky, máte kardiostimulátor, prošli jste operací nebo jste těhotná, řekněte to hned při rezervaci i na místě.
Tip: připravte si otázky — chcete-li měkkou nebo pevnou masáž, které oblasti řešit a jaké máte cíle (relax, bolest, regenerace). Na první návštěvě doporučuju zkusit 60 minut; stačí času na konzultaci a práci na hlavních problémech.
Masér/ka začne krátkou konzultací a podívá se na problémové partie. Pak vás požádá, abyste si lehnuli na masérský stůl a přikryje vás ručníkem — soukromí je standard. Pokud cítíte bolest nebo nepříjemné tahy, hned to řekněte. Správný terapeut upraví tlak nebo techniku. Většina masáží kombinuje hnětení, tahy, tlak a jemné roztahování.
Nevadí, když při masáži usnete — je to znak, že tělo uvolnilo napětí. Po skončení si dejte pár minut na usednutí, oblečte se pomalu a napište si, co vám pomohlo nebo co chcete příště řešit jinak.
Po odchodu pijte vodu, abyste pomohli vyplavit toxiny z tkání. Vyhněte se intenzivnímu sportu a alkoholu alespoň 24 hodin. Lehké protažení a teplá sprcha pomůžou udržet efekt. Mírná bolest následující den je normální; pokud je bolest ostrá nebo se zhoršuje, kontaktujte maséra nebo lékaře.
Nejčastější chyby při první návštěvě: nedotazovat se na zkušenosti terapeuta, neříct o zdravotních problémech a snažit se „vydržet“ bolest. Masáž netrvá tím, že snášíte bolest — správná terapie by měla být účinná a bezpečná.
Pro inspiraci z našeho blogu si přečtěte: "Zdravotní masáž: Praktické rady pro vaše první sezení a příprava na masáž" (praktické tipy), "Relaxační masáž na bolesti zad" (co funguje na záda), "První anticelulitidní masáž" (pokud jdete na estetickou proceduru), "Těhotenská masáž" (pokud jste těhotná) a "Regenerační masáž" (při chronické únavě).
Jste připraveni? Domluvte si rezervaci, napište své zdravotní informace a nebojte se otázek. Dobrá komunikace s masérem je klíč k první příjemné a účinné zkušenosti.
Jsem nadšen, že Vám mohu představit medovou masáž a sdílet s Vámi několik tipů, co byste měli vědět před první návštěvou. Medová masáž je nejen uklidňující a relaxační, ale také poskytuje řadu zdravotních benefitů. Připravte své tělo a mysl na nezapomenutelný zážitek. V mém příspěvku se dozvíte více o tom, jak se připravit na medovou masáž, co očekávat během procedury a jak se postarat o své tělo po návštěvě. Těším se na Vaše zkušenosti a dojmy!