Jdete na první masáž a nevíte, co čekat? Níže najdete jasné, praktické rady, které vám pomůžou cítit se v klidu, připraveně a získat z návštěvy co nejvíc.
Domluvte si typ masáže a délku předem. Na první návštěvu často stačí 30–60 minut, podle potřeby krku a zad. Pokud máte zdravotní omezení (alergie, operace, těhotenství, infekce), řekněte to při rezervaci. Případně pošlete masérovi zprávu, ať ví, čemu se vyhnout.
Na masáž přijďte osprchovaní a v klidu. Vyhněte se těžkému jídlu bezprostředně před procedurou. Pohodlné oblečení usnadní převléknutí a odchod. Jestli máte obavy z intimity, masér respektuje soukromí a krytí těla – sami určujete, co chcete odkrýt.
Nezabývejte se tím, jak vypadáte. Terapeut se soustředí na vaše tělo a potíže, ne na vzhled. Můžete si vzít s sebou otázky o technikách, síle tlaku nebo konkrétních oblastech, které bolí.
Na stole vám terapeut vysvětlí, jak se pohodlně položit a jak budou ruce maséra pracovat. Nebojte se říct, pokud je tlak příliš silný nebo slabý. Komunikace zajišťuje lepší efekt a komfort.
Dýchejte klidně a zhluboka. Pravidelné dýchání pomáhá uvolnit svaly a zlepšuje výsledky. Pokud usnete, není to problém — znamená to, že tělo reaguje na relaxaci.
Po masáži počkejte pár minut v klidu, postavte se pomalu. V těle se může uvolnit napětí i tekutiny, proto je dobré pít vodu. Pomůže to vyplavit uvolněné látky a zmírnit bolestivost následující den.
Jestli cítíte krátkodobou únavu nebo lehkou bolest, to je normální. Pokud bolest nepřechází nebo se zhoršuje, napište nebo zavolejte masérovi. Může jít o reakci tkání, kterou lze upravit jiným postupem.
Na první masáž si všimněte, jestli terapeut věnoval čas pohovoru před ošetřením. Dobrý masér zjišťuje historii, kontroluje citlivé oblasti a přizpůsobí techniku. To svědčí o profesionalitě a bezpečnosti.
Tipy: nepijte alkohol před procedurou, plánujte si po masáži klidnější část dne a pokud hledáte konkrétní úlevu (bolavá ramena, spánek), zmíněte to předem. Tak dostanete masáž přesně na míru.
Chcete-li další sezení, domluvte si termín dřív — oblíbení terapeuti rychle vypadají. Pravidelnost často přináší lepší výsledky než jednorázová intenzita.
Máte otázky o konkrétních technikách nebo potřebujete poradit s výběrem masáže? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci. První masáž může změnit váš pohled na relaxaci i zdraví — když je dobře provedená, vrátí vám klid, úlevu a lepší spánek.
Zjistěte, jak probíhá vaše první anticelulitidní masáž, co přináší a na co se připravit. Praktické tipy, mýty a reálná očekávání.