Nechcete ztrácet čas hledáním, která masáž vám opravdu pomůže? Tady najdete stručné a praktické informace o nejčastějších typech masáží, kdy je zvolit a jak se připravit, aby návštěva měla maximum efektu.
Máte bolest zad nebo jen chcete vypnout po náročném dni? Pokud vás bolí záda nebo ramena, mrkněte na zdravotní či rehabilitační masáž, případně na techniky jako Dorn nebo Breuss. Pro dlouhodobé napětí a stres fungují relaxační a aromaterapeutické masáže. Sportovní masáž volíme při přetížení svalů, pro rychlejší regeneraci po tréninku. Těhotenská masáž je bezpečná volba pro nastávající maminky, pokud terapeut má zkušenosti a ví, které pozice a oleje zvolit.
Lymfatická masáž pomůže s otoky a únavou nohou, anticelulitidní masáž cílí na zlepšení vzhledu pokožky a prokrvení. Indická masáž hlavy, reflexní nebo ájurvédská masáž zase pracují více s relaxací, spánkem a psychickou pohodou. U kojenců a batolat použijte jemné techniky, které pomáhají trávicím potížím a spánku.
Rezervujte termín v klidném čase, nenoste těžké jídlo těsně před masáží a pijte více vody po sezení. Před první návštěvou řekněte masérovi o zdravotních problémech, lécích, operacích nebo alergiích na oleje. Nebojte se při masáži komunikovat – jestli je tlak příliš silný nebo naopak slabý, upravíme ho hned.
Po masáži si dopřejte klidnou chvíli, vyvarujte se náročného cvičení a pokračujte v pití vody. Pokud pocítíte zvýšenou únavu nebo lehké bolesti, jde často o normální reakci těla při procesu regenerace; pokud potíže přetrvávají, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Jak často chodit? Pro akutní bolest je vhodné série několika ošetření v krátkém intervalu, pro relaxaci a prevenci stačí jedna masáž týdně až měsíčně podle potřeb a rozpočtu. Přemýšlíte o domácí péči? Základní postupy jako jemné protahování, jednoduché masážní techniky s olejem nebo domácí tejpování mohou podpořit efekt profesionální masáže.
Vyberte si maséra podle zkušeností s konkrétním typem ošetření, přečtěte si reference a nebojte se ptát na certifikace. Cílem je cítit se lépe, mít méně bolesti a více energie. Když zvolíte správný typ masáže a dáte si pár jednoduchých pravidel před a po, uvidíte rychlé zlepšení.
Potřebujete konkrétní tip? Pokud nevíte, začněte relaxační nebo regenerační masáží a podle reakce těla pak zvolíte specializovanou terapii — Dorn, lymfatickou nebo sportovní masáž. Tohle funguje většinou nejlépe.
Ahoj, v tomto článku si povíme o základech ájurvédské masáže. Pokud jste jako já, zvědaví a chcete se dozvědět více, určitě se přidejte. Pojďme spolu objevovat tajemství této fascinující techniky. Zjistíme, jak nám může pomoci zlepšit náš život a pocit z něj. Takže, pokud máte chuť na cestu do světa ájurvédy, poďme na to spolu!