Tejpování (kineziologická páska) je jednoduchý nástroj, který může rychle snížit bolest, podpořit svaly a omezit otok. Nečekej zázraky přes noc, ale v mnoha případech pocítíte úlevu během minut až hodin. Tejp zvládnete nalepit doma podle návodu nebo si nechat poradit od fyzioterapeuta.
Páska jemně zvedá kůži, čímž zlepšuje lokální proudění krve a lymfy. To pomáhá snižovat otok a bolest. Tejp taky mění informaci, kterou dostává nervový systém — lépe cítíte polohu kloubu a svalů (propriocepce). Díky tomu se často pohybujete bezpečněji a rychleji se obnoví správné zatížení. Tejp neposílí sval přímo, ale pomáhá mu pracovat efektivněji během pohybu.
Nejčastěji tejp používáme při akutních bolestech šlach, úponů, při podpoře kloubů (např. koleno, rameno) nebo k omezení otekliny po poranění. Pár praktických pravidel pro úspěch: kůži očistěte od mastnoty, případně oholte chloupky; pásku zaoblete na koncích, aby se méně odlepovala; při nalepení nastavte požadované napětí (např. 10–20 % pro jemnou oporu, 30–50 % pro silnější efekt). Po nalepení pásku krátce zahřejte třením ruky, aby se lépe přilepila.
Příklad: při bolavém achillově úponu položíte pásku od lýtka směrem k patě s mírným napětím, aby se snížilo přetížení šlachy. U ramene se často používají dva pruhy pro stabilizaci lopatky a uvolnění šíje.
Tejp většinou vydrží 3–5 dní. Když pásku sundáváte, držte kůži a tahněte pásku po směru růstu vlasů, nebo použijte olej pro snazší odstranění. Pokud kůže zčervená, svědí nebo se vytvoří puchýře, pásku okamžitě sundejte.
Co tejp nezvládne: neopraví špatné návyky, nepřeprogramuje chronické problémy s držením těla a nenahradí rehabilitaci po vážném poranění. Používejte tejp jako doplněk léčby a tréninku, ne jako jedinou terapii.
Neaplikujte tejp na otevřené rány, infekce, trombózu nebo při silných kožních alergiích. Pokud si nejste jistí, poraďte se s fyzioterapeutem — obzvlášť po operaci nebo při chronických potížích.
Tejpování je levné, nenáročné a rychlé. Když ho použijete správně, rychle pocítíte přínosy: méně bolesti, lepší kontrolu pohybu a méně otoků. Oceňují ho sportovci i lidé, co pracují ve stoje nebo sedí celý den. Vyzkoušejte konzultaci s odborníkem a naučte se pár základních aplikací, které vám uleví hned teď.
Ahoj! Jsem nadšená, že můžu s vámi sdílet svou zkušenost se tejpováním při bolestech v břiše. Neuvěřitelné je, jak může tak jednoduchý nástroj jako je tejp mít tak obrovský dopad na vaše zdraví. V tomto článku vám popíšu, jak tejpování může pomoci zmírnit bolest v břiše, jaké jsou jeho hlavní přínosy a jak s ním správně pracovat. Těšte se na spoustu praktických tipů a rad, které vám pomohou zvládnout bolesti tak účinně, jak jen je to možné.