Víte, proč vás bolí záda, krk nebo rameno právě teď? Ne vždy jde o velké zranění. Mnoho problémů má na svědomí dlouhé sezení, stres nebo špatné návyky. Tady jasně vysvětlím hlavní příčiny, jak je rozpoznat a kdy může masáž skutečně pomoci.
Svalové napětí ze sedavého zaměstnání: při dlouhém sezení se zkracují svaly kyčlí a zad, vzniká nerovnováha a bolest. Rychlé řešení: pravidelně vstávat, protahovat bedra a zádové svaly. Doporučená masáž: relaxační nebo rehabilitační masáž.
Přetížení a mikrotraumata: u sportu nebo opakovaných pohybů se tvoří drobná poškození svalů. To bolí při výkonu i v klidu. Rychlé řešení: odpočinek, správné zahřátí a protahování. Doporučená masáž: sportovní nebo regenerační masáž.
Špatné držení těla a ergonomie: skloněná hlava při mobilu nebo špatná výška monitoru natahují krční páteř. Rychlé řešení: upravit polohu monitoru, používat podložku pod nohy, posilovat střed těla. Doporučená masáž: Dornova metoda, zdravotní masáž.
Stres a psychické napětí: stres zvyšuje svalové napětí hlavně v ramenech a šíji. Rychlé řešení: dechová cvičení, krátké přestávky. Doporučená masáž: relaxační, aromaterapeutická nebo indická masáž hlavy.
Zánět, artróza nebo interní příčiny: někdy jde o zánět kloubu, nervové dráždění nebo onemocnění orgánů, které se projevují bolestí. Pokud je bolest ostrá, trvá dlouho nebo ji doprovází otok či horečka, navštivte lékaře. Masáž může ulevit, ale nejdřív je potřeba vyšetření.
Co udělat ještě dnes: pijte více vody, udělejte krátké protahování každou hodinu, vyměňte polohu sezení a zkuste teplý obklad na ztuhlé místo. Pokud bolest klesá během 48–72 hodin, masáž pomůže urychlit úlevu.
Jakou masáž zvolit podle příčiny: pro napětí ze stresu a špatného držení těla volte relaxační nebo aromaterapeutickou masáž; při přetížení a sportovních problémech sportovní či regenerační masáž; při otocích nebo problémům s lymfou lymfatickou masáž; při těhotenství vyhledat těhotenskou masáž; při problémech páteře zvažte Dornovu metodu nebo Breussovu masáž po konzultaci s odborníkem.
Kdy NEchodit na masáž: při akutním poranění, podezření na trombózu, vysoké horečce, otevřených ranách nebo pokud vám lékař masáž nedoporučil. V těchto případech nejdřív návštěva lékaře.
Jestli chcete konkrétní plán: napište, kde vás to bolí a co děláte v práci nebo při sportu. Pomůžu vám vybrat typ masáže a jednoduché cviky, které můžete začít dělat hned doma.
Máte pocit, že váš skalp neustále svědí a je suchý? Tento článek se věnuje příčinám suché pokožky hlavy a nabízí účinné tipy na její léčbu. Zjistěte, jaké faktory mohou způsobovat suchost pokožky hlavy, od genetických predispozic po vnější vlivy, a především, jaké kroky můžete podniknout, aby se vaše pokožka hlavy opět cítila zdravě.