Chcete být méně náchylní k nachlazení a cítit se víc v pohodě? Masáž není zázrak, ale umí snížit stres, zlepšit spánek a podpořit cirkulaci – a to jsou přesně věci, které imunitě pomáhají. Níže najdete konkrétní typy masáží a praktické tipy, jak z nich vytěžit maximum.
Lymfatická masáž: ta přímo pracuje s lymfou, snižuje otoky a podporuje odtok odpadních látek z těla. Po nemoci nebo při pocitu těžkých nohou je to často nejlepší volba.
Aromaterapeutická masáž: při správném výběru olejů (např. eukalyptus, máta nebo tea tree) získáte příjemný efekt na dýchání a pocit svěžesti. Neříkám, že oleje samy vyléčí nemoc, ale podpoří komfort a regeneraci.
Regenerační a rehabilitační masáže: zlepšují cirkulaci krve, uvolňují napětí a pomáhají tělu rychleji se zotavit po zátěži. Lepší průtok krve znamená efektivnější dopravu imunitních buněk tam, kde jsou potřeba.
Relaxační a ájurvédské postupy: snižují hladinu stresového hormonu kortizolu a zlepšují spánek. Kdo spí lépe, má obvykle i odolnější imunitu.
Frekvence: pokud chcete dlouhodobý efekt, zařaďte masáž 1× týdně nebo 1× za 14 dní podle možností a typu masáže. Po akutním onemocnění volte jemnější lymfatickou nebo regenerační terapii.
Hydratace a pohyb: po masáži pijte vodu, aby tělo lépe odplavilo uvolněné toxiny. Lehké protažení nebo chůze podpoří cirkulaci a prodlouží efekt sezení.
Spánek a strava: dopřejte si kvalitní noc a lehké jídlo po masáži. Masáž sice nenahradí zdravý životní styl, ale spolu s pravidelným spánkem a vyváženou stravou posiluje obranyschopnost.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutní infekci nebo výrazném zhoršení zdravotního stavu raději odložte sezení a poraďte se s lékařem. Po dohodě s odborníkem ale může jemná lymfatická masáž pomoci v rekonvalescenci.
Tipy při výběru maséra: vybírejte terapeuta se zkušenostmi v lymfatické nebo regenerační terapii, zeptejte se na použitý olej a intenzitu doteku. Pokud máte konkrétní zdravotní potíže (autoimunitní onemocnění, cévní problémy), informujte maséra předem.
Chcete konkrétní inspiraci? Na našem webu najdete články o lymfatické, aromaterapeutické nebo regenerační masáži, které popisují postupy a zkušenosti krok za krokem. Vyzkoušejte jednu techniku a sledujte, jak se cítíte za 2–4 týdny.
Masáž je nástroj, ne zázrak. Když ji spojíte s dobrým spánkem, pohybem a rozumnou stravou, pomůže vám to cítit se líp a být odolnější vůči běžným nemocem.
Lymfatická masáž je účinný způsob, jak podpořit detoxikaci těla, zlepšit kvalitu pleti a posílit imunitní systém. Tento článek vám poskytne ucelený pohled na to, jak lymfatická masáž funguje, proč je pro vaše zdraví klíčová a jaké má konkrétní výhody pro vaši pleť. Naučíte se také, jak techniky této masáže správně aplikovat pro maximální benefity.