Masáže mohou během těhotenství a po porodu výrazně zlepšit pohodlí, snížit bolest a pomoci s regenerací. Pokud čekáte dítě nebo jste čerstvá maminka, zjistěte, co masáž zvládne a kdy raději vyčkat nebo se poradit s odborníkem.
Těhotenská masáž ulevuje od bolestí zad, napětí v bedrech a otoků nohou. Hledejte masérku se zkušeností s těhotnými a volte polohu na boku nebo v poloze polosedu — ležení na břiše v pozdním těhotenství není vhodné. Dejte vědět na začátku sezení o rizicích (např. vysoký tlak, krvácení, předčasné stahy) a vždy si vyžádejte souhlas lékaře při komplikacích.
Perineální (šourková) masáž od 34. týdne může snížit riziko natržení hráze při porodu. Provádí se jemně, krátce a pravidelně podle instrukcí. Vyhněte se silným tlakům a agresivním technikám. Pokud používáte oleje, volte jemné rostlinné oleje (mandlový, jojobový) a opatrně s esenciálními oleji — některé mohou vyvolat kontrakce.
K čemu se masáž hodí těsně před porodem? Uvolní svaly a pomůže se lépe soustředit na dýchání a relaxaci během kontrakcí. Může zmírnit napětí v krku, bedrech a bocích, které často doprovází pozdní těhotenství.
V šestinedělí má masáž velké opodstatnění. Jemné regenerační techniky podporují cirkulaci, ulevují od napětí při kojení a pomáhají s jizvou po císařském řezu — ale jizvu je potřeba nejprve nechat zahojit a konzultovat ošetření s lékařem (obvykle po 6–8 týdnech).
Pelvická a břišní masáž podpoří návrat svalů do rovnováhy a může zlepšit trávení i podporu lymfatického systému. Hledejte terapeuta, který umí pracovat s poporodními problémy a respektuje vaše tempo.
Masáž kojenců pomáhá s trávením, spánkem a navazováním kontaktu. Krátké rutiny na bříško po jídle nebo uklidňující doteky před spaním jsou jednoduché a efektivní. Naučíte se je rychle a můžete je praktikovat doma.
Praktické tipy: vezměte s sebou vodu, noste volné oblečení, nelyžte tuhle péči těsně po jídle. Pokud máte podezření na preeklampsii, krvácení, horečku nebo silné bolesti, masáž odložte a konzultujte lékaře. Vyberte si certifikovanou masérku s praxí u těhotných a poporodních klientek.
Chcete-li rychlou pomoc před porodem nebo šetrnou regeneraci po něm, masáž je skvělá volba — když je správně zvolená a prováděná s respektem k vašemu tělu.
Vítejte, kamarádi! Dnes se podíváme, jak masáž po porodu pomáhá při regeneraci těla. Je to fascinující téma, které je pro nové maminky velmi důležité. Povíme si, jak správná péče o tělo po porodu může přispět k rychlejšímu a komplexnějšímu uzdravení. Takže se pohodlně usaďte a připravte se na zajímavé informace.