Migréna není jen silná bolest hlavy. Je to často nevolnost, citlivost na světlo a zvuk. Masáž nemusí migrénu vyléčit, ale dokáže rychle snížit napětí a pocity tlaku. Níže najdeš konkrétní techniky, které můžeš vyzkoušet doma i v salonu.
Olejová masáž hlavy a šíje uvolní napjaté svaly, které často spouštějí nebo zhoršují migrénu. Indická masáž hlavy (champí) zlepšuje průtok krve a má uklidňující efekt. Jemné kruhové pohyby na spáncích, tlak na zátylek a uvolnění trapézů fungují okamžitě. Vyhněte se hlubokému tlaku během akutního záchvatu — zvolte spíš lehké až střední hnětení.
Skvělé jsou i esenciální oleje. Máta peprná (ředěná v nosném oleji) chladem působí na bolest; levandule zklidní a pomůže usnout. Při aplikaci na spánky nebo šíji vždy nejdřív otestuj malé množství na kůži. Nepoužívej silné oleje v těhotenství nebo u malých dětí bez konzultace s odborníkem.
Krátké, ale pravidelné kroky často pomůžou víc než jedna silná technika. Zkus toto: 1) Sedni si nebo lehni do klidu. 2) Přilož ruce na spánky a krouživými pohyby masíruj 1–2 minuty. 3) Palci zatlač jemně do oblasti pod zátylkem, drž 20–30 sekund a uvolni. 4) Přilož studený obklad na čelo 10–15 minut, pak teplý obklad na šíji pro uvolnění svalů.
Během záchvatu se vyhýbej hlasité hudbě a ostrému světlu. Zkus dýchat pomalu: 4 vteřiny nádech, 6 vteřin výdech. To uklidní nervový systém a sníží napětí. Pokud máš u sebe mentolový gel nebo jemně zředěný olej s mátou, nanes malé množství na spánky (vyhnout se očím).
Kdy navštívit maséra? Pokud migrény opakovaně neustupují, domluv si série lehkých masáží zaměřených na krk, šíji a ramena. Dobrý masér se zeptá na průběh záchvatů a upraví techniku. Nepodceňuj konzultaci s lékařem, když se objevují nové symptomy (ztráta zraku, ochrnutí, velmi silná náhlá bolest, horečka).
Krátké shrnutí: masáž pomůže snížit napětí a dýchání + obklady doplní efekt. Vyzkoušej jemné techniky, používej ředěné esenciální oleje a při podezřelých příznacích volej doktora. Pomoc při migréně může být praktická, rychlá a dostupná.
Ahoj, právě jsem napsal článek o antimigrenózní masáži a jak nám může pomoci zmírnit migrénu. V článku najdete podrobné informace o tom, jak masáže fungují a jak pomáhají léčit migrény a hlavové bolesti. Já sám jsem zkusil několik metod a antimigrenózní masáž patří k těm nejúčinnějším. Přeji vám méně bolestivých dnů díky těmto tipům!