Víte, že špatný polštář často stojí za bolestí krku, špatným spánkem nebo napětím po masáži? Správný polštář podpoří páteř, uleví ramenům a umožní masérovi lépe pracovat. Tady najdete konkrétní rady, které opravdu pomůžou při výběru i péči.
V našich soukromých wellness salónech používáme několik typů polštářů podle potřeby: nízké polštáře na břicho u těhotných, menší podpůrné válce pod kolena nebo anatomické polštáře pro krční část. Správný tvar a výplň dělá rozdíl už během jedné procedury.
Nejdřív si ujasněte, jak spíte. Na boku potřebujete vyšší a pevnější polštář, na zádech střední výšku, na břiše nízký nebo žádný polštář. Výška (loft) a tuhost jsou klíčové. Zkuste polštář složit nebo zatlačit dlaní — měl by vrátit oporu, ne úplně propadnout.
Výplně a jejich vlastnosti:
Pro těhotné volte dlouhý těhotenský polštář nebo pár menších podpěr pod břicho a mezi kolena. Pro kojence se poraďte s pediatrem — obecné doporučení je vyhnout se polštářům u dětí do jednoho roku.
Tip pro masáže: menší anatomický polštář pod hlavu nebo pod kotníky zlepší pohodlí a umožní terapeutovi lepší přístup k zádům a pánvi.
Používejte chránič polštáře — chrání proti potu, prachu a roztočům. Většinu povlaků lze prát pravidelně. Memory foam nesmíte často máchat — spíš větrejte a občas otřete vlhkým hadříkem. Péřové a syntetické polštáře prát podle štítku v pračce.
Kdy vyměnit? Pokud polštář ztrácí tvar, voní, nebo se v noci budíte s bolestmi krku, je čas na nový. Obecně prachové a péřové polštáře 1–2 roky, memory a latex 2–4 roky. Pro alergiky volte častější výměnu a hypoalergenní materiály.
Jak vyzkoušet polštář v obchodě: lehněte si na něj, nebo alespoň přiložte hlavu v poloze, ve které spíte. Zkouška na pár minut často napoví víc než popis výrobku. U dražších polštářů hledejte zkušební dobu nebo garanci spokojenosti.
Máte konkrétní problém s krkem nebo potřebujete doporučení pro masáž? Napište nám nebo při rezervaci uveďte, že chcete speciální polštář — rádi připravíme pohodlí přesně podle vás.
Bolest krční páteře může výrazně ovlivnit kvalitu spánku a celkovou pohodu. Výběr správného polštáře hraje klíčovou roli v prevenci a zmírnění těchto potíží. V tomto článku se dozvíte, jaké typy polštářů jsou vhodné pro osoby trpící bolestmi krční páteře, na co se při výběru zaměřit a jak správně polštář používat, aby podpořil správné držení těla během spánku.