Pohodlí není jen příjemný pocit. Když se cítíte pohodlně, tělo se uvolní, masáž má větší efekt a odcházíte skutečně odpočatí. Nezáleží, jestli jdete na relaxační masáž, zdravotní terapii nebo sportovní sezení — pár jednoduchých kroků změní celkový zážitek.
Naplánujte si čas tak, aby vám nic neuteče. Přijďte pár minut dřív, ať se stihnete v klidu převléknout a upravit. Na masáž noste volné oblečení, které snadno sundáte a nasadíte zpátky. Pokud máte citlivou pokožku, dejte vědět předem — masér může zvolit jemnější olej nebo jinou techniku. Pití vody před i po masáži pomáhá prokrvení a odplavení toxinů, ale vyhněte se těžkým jídlům těsně před sezením.
Dejte masérovi jasně vědět, co potřebujete. Bolest? Napětí v určité oblasti? Chcete větší tlak nebo naopak jemnější dotek? To usnadní spolupráci a zajistí lepší výsledek. U těhotenské masáže nebo rehabilitačních problémů sdělte i zdravotní omezení — vybraná technika (třeba Dornova metoda nebo lymfatická masáž) se pak provede bezpečně.
Správná poloha je základ. Nebojte se požádat o podporu pod kolena nebo deku přes tělo. Pokud vám něco nesedí — teplota místnosti, hudba nebo tlak — řekněte to hned. Menší úpravy zlepší pocity i efekt terapie. V relaxační nebo aromaterapeutické masáži může pomoci i voňavý olej, ale pokud máte alergii, upozorněte předem.
Přestávky během delší terapie dávají smysl. Regenerační a sportovní masáže často pracují hlouběji, proto je třeba krátké zastavení, abyste se nadechli a cítili reakci těla. U kojenecké nebo indické masáže hlavy jde hodně o jemnost a rytmus — rodiče i klienti často ocení návod, jak si techniky zopakovat doma.
Pohodlí zvyšuje i průběh po masáži. Chvíli zůstaňte v klidu, napijte se vody a vyhněte se náročnému cvičení hned po sezení. Pokud masáž řešila bolest zad nebo ramen, masér vám může doporučit jednoduchá cvičení nebo návaznou terapii, třeba Breussovu nebo rehabilitační masáž.
Chcete-li větší komfort, hledejte salón, kde se umí přizpůsobit: těhotenské sezení, ájurvédská masáž s teplými oleji, thajská práce s protahováním nebo lymfatická masáž proti otokům. Každá technika má jiný způsob, jak vytvořit skutečné pohodlí — stačí komunikovat a zvolit tu pravou pro vás.
Pohodlí není luxus, je to součást účinné terapie. Když víte, jak se připravit a co požádat, dostanete z každého sezení víc než jen příjemný pocit — opravdu se vám uleví.
Aromaterapeutická masáž je účinný způsob, jak dosáhnout hlubokého uvolnění a zlepšit celkovou pohodu. Tento článek vysvětluje, jaké benefity tato technika přináší, jak probíhá samotná masáž, a jaké esenciální oleje se při ní používají. Také se dozvíte praktické tipy pro domácí aromaterapii a masáže.