Po masáži tělo často reaguje různě — od příjemného uvolnění po lehkou bolest. Nejde o chybu, ale o reakci svalů, lymfy a nervového systému na manipulaci. Když víte, co je normální, nemusíte se zbytečně bát a přesně víte, jak si pomoct, aby účinek trval déle.
Okamžitě po masáži většina lidí cítí hluboké uvolnění, teplo v partiích a zlepšené dýchání. Je běžné být ospalý nebo naopak mít nával energie — oba stavy jsou normální reakce. U intenzivnějších technik (regenerační, sportovní, Dornova metoda) se může objevit lehká svalová bolest podobná té po tréninku. Tato bolest obvykle odezní během 24–72 hodin.
Někteří lidé hlásí i emoční uvolnění — smutek, dojetí nebo úleva. To je známka, že tělo uvolnilo napětí držené v emocích. Dále se může zintenzivnit nucení na močení, mírné bolesti hlavy nebo změny ve stolici. To jsou často projevy podpory cirkulace a odtoku lymfy.
Hned po masáži vypijte vodu. Hydratace pomáhá odplavit uvolněné toxiny a zmírní bolest svalů. Doporučujeme sklenici vody nebo bylinkový čaj do 30 minut po sezení a pokračovat během dne.
Dejte si klid na 1–3 hodiny. Krátký odpočinek nebo lehká chůze pomůže tělu zpracovat změny. Vyhněte se těžkému fyzickému výkonu a alkoholu 24 hodin — snižují regenerační efekt.
Teplá sprcha nebo koupel může uvolnit svaly, ale po velmi intenzivní hluboké masáži počkejte několik hodin, než jdete do sauny nebo horké vany. Pokud cítíte silné pulsující nebo ostré bolesti, aplikujte spíš chlad lokálně a obraťte se na maséra.
Lehné protahování den po masáži prodlouží účinek. Krátké aktivity jako procházka nebo jemné cviky zvýší prokrvení bez přetížení. Pokud masáž podpořila spánek, dopřejte si delší noc — tělo se regeneruje právě tehdy.
Kdy volat odborníka? Jestliže se dostaví otok, horečka, trvalá ostrá bolest nebo alergická reakce na oleje, kontaktujte maséra nebo lékaře. U těhotenství, vážných onemocnění nebo akutních zranění vždy konzultujte masáž předem.
Máte-li konkrétní potíže se zády, rameny nebo spánkem, vyberte správný typ masáže — relaxační pro uvolnění, zdravotní nebo rehabilitační pro bolest, regenerační pro chronické potíže. Správná péče po sezení zajistí, že pozitivní účinky vydrží co nejdéle.
Chcete-li tipy na konkrétní masáže nebo rady pro váš případ, podívejte se na naše články o relaxační, regenerační nebo zdravotní masáži. Stačí si vybrat podle pocitu, který po masáži chcete dosáhnout.
Ahoj, jsem tu zase s novým příspěvkem. Tentokrát budu mluvit o tom, jak se cítím po masáži lávovými kameny. Opravdu, to je něco, co byste měli vyzkoušet! Je to tak uklidňující zážitek a skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Navíc, účinky lávových kamenů na mé tělo byly také úžasné. Sledujte můj příspěvek, abyste se dozvěděli více.