Plynatost dokáže zkazit den i noc. Někdy stačí změnit jídlo nebo pár pohybů a rozdíl je okamžitý. Tady najdete konkrétní kroky, co dělat doma, jaké masáže fungují a kdy jít k lékaři nebo masérovi.
Plynatost vzniká, když se v trávicím traktu hromadí plyn. Často za to mohou luštěniny, zelí, sycené nápoje, žvýkání žvýkačky nebo příliš rychlé jedení. Jednoduché kroky, které pomůžou hned: pomalu jíst, vyhnout se syceným nápojům, vyzkoušet menší porce luštěnin a dostatek tekutin. Zavádějte vlákninu postupně, aby se střeva nepřetížila.
Rychlé fyzické triky: jděte na krátkou svižnou procházku, zvedněte kolena k hrudi (ležmo přitahujte střídavě koleno k hrudi) nebo protlačte vzduch ven pomocí hlubokých nádechů a výdechů. Teplý obklad na břicho uvolní svaly a zmírní tlak.
Břišní samomasáž je nejjednodušší a můžete ji dělat několikrát denně. Lehněte si pohodlně, položte dlaně na břicho a jemně masírujte po směru hodinových ručiček. Začněte u pravého dolního boku, pokračujte nahoru k žebrům, přes břicho doleva a dolů zpět k levému kyčelnímu kloubu. Pár minut s lehkým tlakem obvykle stačí.
Pokud vám masáže svědčí, vyzkoušejte aromaterapeutickou masáž s teplým olejem (fenyklový nebo zázvorový olej mohou podpořit trávení) nebo lymfatickou masáž, která uvolní tlak a zlepší odtok tekutin. U miminek funguje jemná masáž bříška přesně stejným směrem – krém nebo olej, lehké krouživé pohyby a klidná atmosféra pomůžou u kolik.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud plynatost trvá dlouho, doprovází ji silná bolest, horečka, krev ve stolici nebo výrazný úbytek váhy, jděte k lékaři. Masér nebo fyzioterapeut pomůže, když se problém opakuje a prospěje cílená rehabilitační masáž nebo poradna o stravě. Naše masérky v Soukromé Wellness Masáže umějí poradit s technikami a vybrat vhodnou terapii podle příčiny.
Stačí pár jednoduchých změn a pravidelná břišní masáž může výrazně zlepšit pohodlí. Zkuste večer 5–10 minut samomasáže, pijte bylinkové čaje (máta, heřmánek, fenykl) a pozorujte, co vám dělá největší potíže. Pokud se nelepšíte, neotálete s odbornou pomocí.
V tomto článku se podíváme na běžný, byť často tabuizovaný problém: nadýmání. Probereme příčiny, které vedou k nežádoucím plynům, a představíme praktické tipy, jak tento stav zmírnit nebo se mu předcházet. Od stravy přes životní styl až po domácí léčbu, objevíte širokou škálu možností, jak se s nadýmáním vyrovnat a cítit se lépe každý den.