Olejová masáž je jednoduchý a účinný způsob, jak uvolnit napětí, zlepšit průtok krve a dopřát si chvíli klidu. Nejde jen o příjemný pocit – správně zvolený olej a technika mohou rozhodnout, jestli masáž pomůže relaxovat nebo podpořit regeneraci. Tady najdete jasné rady, co dělat před, během i po masáži.
Olejová masáž se hodí při napětí svalů, stresu a povrchových bolestí. Pomůže uvolnit ztuhlé šíje, ramena nebo záda a zlepší pocit pohody. Na druhou stranu: vyhněte se masáži při vysoké horečce, akutních zánětech, čerstvých poraněních nebo při podezření na trombózu. Těhotenství? Ano, ale vždy konzultujte maséra a zvolte speciální techniky pro těhotné.
Máte-li citlivou pokožku nebo alergie, udělejte si test: naneste malé množství oleje na vnitřní stranu zápěstí a vyčkejte 24 hodin. Když se objeví zarudnutí nebo pálení, olej nepoužívejte.
Nejoblíbenější základní oleje jsou mandlový, jojobový, slunečnicový a kokosový. Mandlový je šetrný a vhodný pro většinu lidí. Jojoba není vlastně olej, ale dobře se vstřebává a je stabilnější pro citlivou pleť. Kokosový voní příjemně a hodí se pro krátké relaxační sezení, ale může se víc vstřebávat a zanechávat pocit mastnoty. Pro aromaterapii se přidávají esenciální oleje (levandule, eukalyptus) – vždy v malém ředění a s opatrností při těhotenství či dětmi.
Při výběru oleje sledujte: složení bez parfemací a barviv, označení "pro masáže" a kvalitu (lisovaný za studena je lepší). Nepřehánějte množství – stačí tenká vrstva, která umožní hladké tahy bez klouzání.
Jak probíhá masáž? Terapeut obvykle začne krátkým rozhovorem o vašem zdravotním stavu, pak zahřeje olej a aplikuje techniky odlehčeného hnětení, hladění a tlaků. Délka sezení bývá 30–90 minut. Komunikujte průběžně o tlaku a komfortu.
Po masáži: odpočiňte si alespoň 10–20 minut, pijte vodu a vyhněte se intenzivnímu cvičení nebo těžkému jídlu. Pokud se objeví lehké zarudnutí nebo únava, je to běžné a brzy odezní. V případě neobvyklé bolesti kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Chcete to zkusit sami doma? Zahřejte si olej, pracujte pomalými tahy směrem k srdci, uvolňujte šíji krouživými pohyby a používejte dlaně i předloktí pro větší plochu kontaktu. Krátké 10–15 minutové sezení na konci dne dokáže zlepšit spánek.
Vyberte maséra s praxí, ptejte se na zkušenosti a certifikace a nebojte se říct, co vám vyhovuje. Olejová masáž může být jednoduchá cesta k lepšímu pocitu v těle i hlavě, když se provádí správně.
Olejová masáž dokáže účinně ulevit od migrény a napětí. V článku se dozvíš, které oleje zvolit, jak masírovat správně, a proč se při migréně zaměřit i na krk nebo ramena. Nechybí tipy pro domácí použití ani odpovědi na časté otázky. Rady jsou ověřené a praktické, takže si masáž vyzkoušíš klidně hned dnes. Dopřej tělu i hlavě úlevu bez složitého hledání informací.