Věděli jste, že už jedna kvalitní masáž může výrazně snížit napětí a zlepšit spánek? Pokud vás sužuje stres, není nutné hned sahat po pilulkách. Masáže cíleně uvolní svaly, zklidní mysl a pomůžou vám lépe dýchat. Tady najdete jasné tipy, jakou masáž zvolit a co dělat, aby účinek vydržel co nejdéle.
Pro běžný stres a napětí v zádech nebo ramenou doporučujeme relaxační nebo regenerační masáž. Jsou šetrné, zaměřené na uvolnění svalů a zklidnění nervového systému. Pokud máte migrény nebo silné napětí v krku, funguje dobře olejová masáž s jemnou prací na krční páteři a ramenou. Pro hlubší uvolnění zkuste aromaterapeutickou masáž s levandulí nebo bergamotem – ty oleje působí uklidňujícím dojmem.
Máte chronické potíže se zády? Rehabilitační a Dornova metoda pomůžou odstranit příčiny napětí a vrátit pružnost. Sportovní masáž zase uvolní přetížené svaly po fyzické aktivitě a sníží celkovou únavu. Těhotenská masáž je upravená pro nastávající maminky, takže i ti, kdo jsou ve speciální situaci, najdou uvolnění bezpečně.
Rezervujte si 60–90 minut, aby masér mohl pracovat bez spěchu. Před sezením napište nebo řekněte, kde cítíte napětí, jaké léky užíváte a zda máte zdravotní omezení. Po masáži pijte vodu a dejte si klidný večer – masáž podporuje uvolňování toxinů a tělo potřebuje odpočinek.
Nemusíte chodit na masáž každý den. Pro odstranění akutního stresu stačí jednou týdně po dobu několika týdnů, pak stačí udržovací sezení 1× za 2–4 týdny. Pokud cítíte, že stres přetrvává navzdory masážím, poraďte se s masérem o kombinaci s dechovými cvičeními nebo s návštěvou fyzioterapeuta.
Chcete něco hned teď? Zkuste jednoduchou domácí techniku: hluboký nádech nosem na 4 vteřiny, zadržení na 4 a pomalý výdech ústy na 6. Opakujte 6–8×. Přidejte jemnou masáž šíje prsty nebo teplý obklad na ramena na 10 minut. Tyto kroky rychle sníží napětí před odchodem na masáž nebo kdykoli během dne.
Masáže nejsou zázrak pro každého, ale jsou silným nástrojem proti stresu. Vyberte typ podle toho, co vás nejvíc bolí nebo co vás nejvíc uklidní. Když k tomu přidáte pravidelný spánek, pohyb a jednoduché dechové techniky, budete mít stres pod kontrolou rychleji, než čekáte.
Ahoj, jsem tady zase s novým příspěvkem a dnes to bude něco speciálního. Pokud se cítíte vyčerpanicí a hledáte způsob, jak se zklidnit, povím vám o úžasné voce. Dovolte mi představit vám havajskou masáž Lomi Lomi, skvělou techniku pro uvolnění a zbavení se stresu. V následujícím článku se můžete těšit na ucelené informace o této masáži, radách, jak z ní získat to nejlepší, a možná vás i přesvědčím, abyste si ji vyzkoušeli. Nechte stres za dveřmi a pojďme se ponořit do světa relaxace.