Většina lidí neví přesně, co od masáže čekat — a pak je překvapí drobné věci: tlak, mírná bolest nebo potřeba se napít po sezení. Tady najdete jasné a praktické informace, které vás připraví tak, aby masáž byla co nejefektivnější a nejpříjemnější.
Přijďte 5–10 minut dříve, abyste vyplnili krátký dotazník o zdraví. Řekněte masérovi o lécích, operacích, alergiích nebo těhotenství. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo infekci, termín odložte.
Na masáž se oblékněte tak, aby se vám pohodlně svlékalo — většinou částečné odhalení těla je nutné. Nejezte těžké jídlo těsně před sezením a vyhněte se alkoholu. Pokud máte citlivou pokožku, dejte vědět, jaký olej nebo krém můžete, nebo nemůžete snášet.
Nečekejte, že terapeut uhodne vše sám. Sdělte očekávání: chcete uvolnit napětí, pracovat na konkrétním místě, nebo jen relaxovat? Řekněte, jaký tlak preferujete — jemný, střední nebo pevný.
Masér začne konzultací a krátkým testem pohyblivosti. Během masáže buďte v kontaktu — když něco bolí nebo nesedí, řekněte to. Mírné pálení nebo citlivost po práci na zatuhlém svalu je normální, ostrá bolest nikoli.
Masáž může uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a snížit stres. Okamžitý pocit úlevy je častý, ale u chronických problémů je potřeba více opakování a doplňkové cvičení nebo ergonomické změny. Například u dlouhodobé bolesti zad může jedna masáž ulevit na pár dní, ale kombinace s posilováním hlubokého stabilizačního svalstva přinese trvalejší zlepšení.
Po masáži se často dostaví zvýšená únava, potřeba pít vodu nebo lehké mravenčení v oblasti, kde se pracovalo. Hydratace pomůže odstranit uvolněné toxiny a zmírní svalovou ztuhlost. Doporučuje se 24 hodin vynechat intenzivní sport a dát tělu klid.
Realistická očekávání: masáž není zázrak na jednu noc. U akutních stavů může stačit jedno sezení, u chronických problémů plánujte 3–6 návštěv a domácí péči. Pokud hledáte relaxaci, jedna masáž často stačí k výraznému zlepšení nálady a spánku.
Máte-li otázky konkrétně k typu masáže (těhotenská, sportovní, lymfatická), nebojte se prohlédnout dostupné články nebo se přímo zeptat maséra před rezervací. Když jasně řeknete, co chcete, dostanete lepší výsledek a masáž bude přesně podle vašich představ.
Chcete-li poradit s výběrem, napište, co vás trápí — doporučím, která masáž je pro vás vhodná a jak se na ni připravit.
Ahoj, jsem nadšený, že vám můžu povědět o své první zkušenosti s regenerační masáží. Dosud neznám nikoho, kdo by zkoušel něco tak úžasného. Můžete od toho očekávat intenzivní obnovu těla, hmatatelnou úlevu od bolesti a nevídanou relaxaci. Je to skvělá způsob, jak prohloubit péči o vlastní zdraví. Zveme vás připojit se k nám a zkusit to na vlastní kůži.