Vracíte se domů unavení, s napětím v ramenou a hlavou plnou myšlenek? Není nutné čekat celý týden na profesionální masáž. Máme praktické, rychlé kroky, které zvládnete hned teď, a tipy, jak vybrat správnou masáž, když chcete opravdu pořádnou úlevu.
Nejdřív dýchejte. Pět pomalých nádechů nosem, pět výdechů ústy. Dejte si teplou sprchu nebo nahřejte ručník a přiložte na krk a ramena — teplo uvolní svaly. Pak si dejte 3–5 minut jednoduché sezení s vlastní rukou: palcem krouživě tlakujte oblast mezi krkem a ramenním kloubem, jemně hlaďte šíji od třísel ke spánkům. Během chvilky ucítíte snížení napětí.
Máte po ruce olej nebo balzám? Trocha levandulového nebo rozmarýnového oleje stačí pro relaxační efekt. Na čele a spáncích dělejte jemné krouživé pohyby — pomáhá to i při napěťové bolesti hlavy.
Pokud napětí nezmizí do 48 hodin, nebo se pravidelně vrací, objednejte se k masérovi. Popište přesně, kde to bolí a co děláte v práci. Podle problému doporučujeme tyto směry:
- Bolesti zad a zablokovaná bedra: zvažte Dornovu metodu nebo rehabilitační masáž. Obě pracují s páteří a svalovou rovnováhou. - Napětí v ramenou a krku, problémy se spánkem: relaxační nebo regenerační masáž pomůže uklidnit nervy a zlepšit spánek. - Migrény a bolesti hlavy: olejová masáž zaměřená na krk a hlavu často přináší rychlou úlevu. - Otoky a pocit těžkých nohou: lymfatická masáž umí výborně odvést přebytečnou tekutinu. - Po sportu nebo přetížení: sportovní masáž urychlí regeneraci svalů. - Speciální potřeby (těhotenství, chronická bolest): vybírejte těhotenskou nebo regenerační masáž s certifikovaným terapeutem.
Chcete něco méně intenzivního? Indická masáž hlavy nebo aromaterapeutická masáž jsou skvělé na rychlé nabití psychické pohody a lepší spánek.
Jak se připravit na návštěvu salonu? Přijďte trochu dřív, piji vodu před i po masáži a popište masérovi své potíže. Po masáži odpočívejte a nepřetěžujte svaly hned těžkým cvičením.
Máte-li po náročném dni chuť na profesionální péči, rezervujte si termín u nás na Soukromé Wellness Masáže. Pomůžeme vybrat správný typ masáže a rychle vám ulevíme od napětí i bolesti.
Ahoj, dnes se podíváme na to, jak nám může regenerační masáž pomoci po náročném dni. Je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu a napětí, které se hromadí v našem těle. Naučím vás, jak si můžete uvědomovat pocity svého těla a postupně ho uvolňovat prostřednictvím masáže. Vyzkoušíme si různé techniky, které vám pomohou obnovit energii a pocit pohody. Připojte se ke mně na této relaxační cestě za zdravím a dobrou náladou.