Bolí vás záda, nevyspíte se, nebo potřebujete uvolnit sval po sportu? Masáže nabízejí různé metody léčby přesně na tyhle situace. Tato stránka vám stručně a jasně ukáže, která technika je vhodná pro konkrétní problém a co očekávat po prvním sezení.
Začněte tím, co přesně řešíte: bolest, otok, nespavost nebo estetický problém jako celulitida? Vyberte metodu podle cíle. Když bolí klouby nebo páteř, hledejte rehabilitační nebo Dornovu metodu. Chcete relaxovat a lépe spát, volte relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Sportovní masáž pomůže při přetížení a regeneraci svalů. Nezapomeňte konzultaci s masérem a případné kontraindikace (těhotenství, akutní zánět, horečka).
Frekvence rozhoduje. Krátkodobá akutní úleva často vyžaduje řadu návštěv; některé metody fungují okamžitě (např. Breussova nebo olejová masáž na napětí), jiné vyžadují opakování (lymfatická nebo anticelulitidní).
Relaxační masáž: pro napětí, stres a lepší spánek. Skvělá jako první krok, když nevíte přesně, co bolí.
Zdravotní / rehabilitační masáž: když potřebujete cíleně řešit bolest ramen, zad nebo následky úrazu. Pomáhá zlepšit pohyblivost a snížit chronickou bolest.
Dornova metoda: šetrné nastavení páteře a kloubů bez manipulací a praskání. Funguje dobře při bolestích zad způsobených nerovnováhou nebo mírným posunem obratlů.
Lymfatická masáž: ideální při otocích, pocitu těžkých nohou nebo po operaci. Podpoří odtok tekutin a urychlí regeneraci.
Sportovní masáž: po náročném tréninku nebo při svalovém napětí. Zrychlí regeneraci, sníží riziko zranění a zlepší výkon.
Aromaterapeutická masáž: kombinace doteku a esenciálních olejů pro lepší pokožku a celkovou pohodu. Hodí se na stres a povrchové napětí.
Těhotenská masáž: bezpečné techniky pro zmírnění bolestí zad, otoků a lepší spánek u nastávajících maminek. Vždy u kvalifikovaného terapeuta.
Anticelulitidní a regenerační masáž: zaměřené na zlepšení vzhledu pokožky a dlouhodobou úlevu od bolesti. Požadují pravidelnost.
Breussova a olejová masáž: jemné techniky pro napětí hlavy, šíje a zad; často přinášejí rychlou úlevu od migrény a stresu.
Reflexní masáž a indická masáž hlavy: skvělé doplňky pro relaxaci, lepší spánek a zmírnění lokálních potíží.
Speciální: tejpování, masáž kojenců nebo masáž na koni — to jsou specifické postupy pro konkrétní potřeby, používejte je podle doporučení odborníka.
Prohlédněte si jednotlivé články na této stránce podle metody, která vás zajímá. Pokud nevíte, kde začít, napište nebo zavolejte – poradíme, která metoda vám pomůže nejrychleji.
Dornova metoda představuje unikátní a šetrný způsob, jak se vypořádat s bolestmi zad a kloubů. Tento článek vám poskytne komplexní pohled na principy, techniky a přínosy Dornovy metody. Dozvíte se, jak tato metoda funguje, pro koho je vhodná a jak si můžete sami pomoci snížit bolest a zlepšit kvalitu svého života.