Bolí vás ramena po práci u počítače, nebo chcete rychleji regenerovat po tréninku? Masáže pro muže nejsou jen rozmazlování – řeší konkrétní problémy. Správně zvolená masáž uvolní svaly, zlepší spánek, sníží stres a zrychlí návrat do formy po zátěži.
Muži často hledají rychlou a účinnou pomoc: sportovní masáž na svalové napětí, zdravotní masáž při bolestech zad, nebo regenerační masáž pro lepší spánek. Každá technika má svůj účel. Sportovní masáž je tvrdší a pracuje s hloubkou svalů. Relaxační a aromaterapeutická masáž zase uvolní nervy a zlepší náladu. Dornova metoda a rehabilitační přístupy řeší bloky páteře a kloubů bez brutální síly.
Začněte podle potřeby: trénujete často – volte sportovní nebo regenerační masáž. Máte bolestivé rameno nebo záda – zvolte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Nevíte si rady s otoky nohou? Lymfatická masáž pomáhá. Chcete zlepšit pokožku a pocit pohody? Aromaterapie či anticelulitidní techniky fungují i pro muže.
Při výběru maséra zeptej se na zkušenosti, specializaci a jestli pracuje s muži. Dobré studio vám nabídne konzultaci před procedurou a upraví tlak podle vašich potřeb. Nebojte se říct, pokud vám je některá technika moc silná nebo naopak slabá.
Sezení obvykle trvá 30–90 minut. Přijďte lehce najedený, ne hned po těžkém jídle. Vypijte vodu před i po masáži – pomůže odvést uvolněné toxiny. Při zdravotní masáži popište historii zranění, operace nebo léky, které užíváte. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo zánět, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Během masáže můžete očekávat úlevu hned po sezení, ale někdy se stav zlepší až po 24–48 hodinách. Po masáži se vyhněte tvrdému tréninku 24 hodin a dopřejte si lehké protažení. Pravidelnost je klíč – jednou za 1–4 týdny podle náročnosti práce nebo tréninku.
Pokud chcete rychlý tip: pro sedavé zaměstnání zařaďte jednu zdravotní nebo regenerační masáž měsíčně a krátké samomasáže (10 min denně) na krk a ramena. Pro sportovce plánujte masáž před a po závodech nebo náročném tréninku, aby se snížilo riziko zranění.
Masáže pro muže jsou praktická péče, ne luxus. Vyberte typ podle cíle, komunikujte s masérem a dejte tělu čas na regeneraci. Pro konkrétní problémy najdete na našem webu články o Dornově metodě, sportovní masáži, lymfatické terapii a dalších technikách – podívejte se a rezervujte si termín podle potřeby.
Ty vole, právě jsem vyzkoušel něco úplně jiného - čokoládovou masáž pro muže! Mám pocit, že všechny starosti defintivně odešly. Proč bychom neměli mít taky takový luxus, že jo? Spoustu výhod má to pro nás chlapy. Zjistil jsem, že čokoládová masáž nejenže napomáhá relaxaci, ale také stimuluje smysly a zlepšuje stav pokožky. Rozhodně doporučují vyzkoušet!