Trápí vás bolesti zad, oteklé nohy nebo špatný spánek v těhotenství? Masáž může hodně pomoci, když se dělá správně. Tady najdete konkrétní rady – kdy masáž vyhledat, jak probíhá a kdy radši nevolat maséra.
Nejčastěji se masáže doporučují ve 2. a 3. trimestru. Pomáhají ulevit od napětí v bedrech a ramenou, snižují otoky nohou a zlepšují spánek. Pokud máte rizikové těhotenství (předčasné kontrakce, krvácení, preeklampsie nebo problémy s krevní srážlivostí), nejdřív se poraďte s gynekologem.
První trimestr někteří terapeuti vynechají ze zásady opatrnosti. Pokud chcete masáž dříve, zeptejte se svého lékaře a maséra na zkušenosti s ranými týdny těhotenství.
Dobří terapeuti používají měkké tahy a lehčí tlak, vyhýbají se silnému tlaku na břicho a určitým reflexním bodům. Ležíte obvykle na boku s podpěrami nebo na speciálním těhotenském stole, který má otvor pro břicho. Masáž trvá většinou 40–60 minut, může zahrnovat i lymfatickou techniku pro snížení otoků.
Přijďte v pohodlném oblečení, masérka použije olej nebo krém podle potřeby. Během sezení komunikujte – řekněte, kdy je tlak moc silný nebo naopak slabý. Po masáži je dobré se napít vody a chvíli odpočinout.
Co masáž nesplní? Nejedná se o léčbu všech potíží – při silných křečích, neurologických příznacích nebo horečce vyhledejte lékaře. Masáž je podpůrná péče, ne náhrada lékařského zásahu.
Jakou techniku zvolit? Pro těhotné jsou ideální jemné relaxační techniky, lymfatická masáž a měkké uvolnění páteře. Vyhněte se hlubokým pracovním technikám v oblasti břicha a intenzivním tlakům na nohy, pokud máte riziko trombózy.
Jak vybrat maséra? Hledejte terapeuta s certifikací pro těhotenské masáže a zkušenostmi s prací v těhotenství. Ptejte se na postupy při komplikacích a na to, jak upraví polohu klientky v pokročilém těhotenství. Dobrá masérka umí nabídnout i jednoduché cviky a tipy, které zvládnete doma.
Chcete-li rezervovat, napište krátký dotaz s informací o týdnu těhotenství a případných potížích. To ušetří čas a zajistí, že dostanete bezpečné a efektivní ošetření.
Masáž v těhotenství může být skvělým pomocníkem proti běžným potížím. Když zvolíte zkušeného terapeuta a dodržíte jednoduchá bezpečnostní pravidla, dostanete úlevu a lepší pohodlí už během těhotenství.
Tento článek prozkoumává přínosy masáže lávovými kameny pro těhotné ženy, včetně toho, jak přispívají k fyzické a duševní pohodě budoucí maminky. Diskutuje bezpečnostní aspekty a nabízí praktické tipy pro maximální využití této ošetřující terapie. Zvýrazňuje schopnost uvolnit napětí a stres, zlepšit spánek a podporu zdraví kloubů a svalů. Čtenářky se dozví, jak integrace této masáže do pravidelné péče prospívá nejen jim samotným, ale i jejich miminku.