Náhlá migréna dokáže zlomit den. Masáž není zázrak pro každého, ale často zklidní napětí, sníží tlak v oblasti krku a hlavy a pomůže vám zvládnout bolest bez větší dávky léků. Níže najdete konkrétní typy masáží, jednoduché návody na domácí úlevu a kdy jít raději k lékaři.
Olejová masáž: jemné hnětení šíje, ramen a spodní části hlavy. Použijte zklidňující oleje (levandule, rozmarýn nebo zředěná máta) — vždy zředit a nejdříve udělat test na kůži. Olejová masáž uvolní svalové napětí a zlepší prokrvení.
Indická masáž hlavy (champissage): soustředí se na spánky, čelo a záhlaví. Krátké sezení 15–30 minut často stačí zmírnit pulzující bolest a zlepšit spánek.
Breussova masáž a regenerační techniky: šetrné tahy podél páteře a lehké protahování pomáhají redukovat napětí v oblasti krční páteře — častá příčina migrény.
Dornova metoda a rehabilitační postupy: pokud je příčinou migrény špatné postavení obratlů nebo napětí v krku, cílená manuální korekce může přinést dlouhodobé zlepšení.
Aromaterapie: esenciální oleje jako levandule nebo máta peprná mohou ulevit. Pozor na ředění a na to, že máta může dráždit oči a pokožku — používá se jen lokálně a opatrně.
Masáž spánků: kruhové jemné pohyby prsty 1–2 minuty. Nepřehánějte tlak. Suboccipitální uvolnění: položte prsty na záhlaví, jemně tlačte směrem dolů a držte 20–40 sekund. Opakujte 2–3×.
Ramena a trapézy: tahem palce a ukazováku krouživé hnětení po dobu 3–5 minut uvolní ztuhlé svaly. Dýchání: zhluboka dýchejte do břicha při masáži — dýchání umocní relaxaci.
Komprese studeným/teplým obkladem: u některých lidí pomůže chlad na čelo, u jiných teplý obklad na krk. Vyzkoušejte obojí, abyste věděli, co funguje vám.
Kdy nejít na masáž a kdy navštívit lékaře: pokud je bolest velmi náhlá, nesrovnatelně silná, doprovázená horečkou, zvracením, ztrátou zraku nebo slabostí na jedné straně těla, hledejte akutní pomoc. Rovněž informujte terapeuta, pokud berete léky na ředění krve, máte čerstvý úraz hlavy nebo neurologické onemocnění.
Chcete profesionální pomoc? Vyberte zkušeného maséra, který má praxi s bolestmi hlavy a migrénami. Krátké sezení s kombinací technik často přinese rychlou úlevu a plán pravidelných návštěv může snížit frekvenci atak. Na Soukromé Wellness Masáže vám rádi poradíme, jakou techniku zvolit a jak bezpečně pokračovat doma.
Ahoj, právě jsem napsal článek o antimigrenózní masáži a jak nám může pomoci zmírnit migrénu. V článku najdete podrobné informace o tom, jak masáže fungují a jak pomáhají léčit migrény a hlavové bolesti. Já sám jsem zkusil několik metod a antimigrenózní masáž patří k těm nejúčinnějším. Přeji vám méně bolestivých dnů díky těmto tipům!