Cítíte studené ruce nebo nohy, únavu nebo těžké nohy po dni v práci? To může být známka pomalého krevního oběhu. Masáž umí podpořit průtok krve, uvolnit stažené svaly a zlepšit okysličování tkání. Tady najdete konkrétní postupy, které můžete vyzkoušet v salónu i doma.
Lymfatická masáž — jemné, rytmické tahy stimulují odtok lymfy a omezují otoky. Funguje skvěle u unavených nohou a po operacích, ale musí ji dělat zkušený terapeut.
Regenerační a rehabilitační masáž — hloubkové hnětení a práce se svaly zlepší prokrvení míst, kde je tuhost nebo přetížení. Ideální po sportu nebo při chronické bolesti zad.
Sportovní masáž — kombinuje intenzivnější tlak a protažení, zrychluje průtok krve do namáhaných svalů a urychluje regeneraci. Hodí se před i po výkonu.
Aromaterapeutická a olejová masáž — příjemné oleje plus teplo pokožky uvolní napětí v krku a ramenou, což může zlepšit průtok krve do hlavy a horních končetin.
Krátká domácí masáž: používejte teplý olej a krouživé pohyby po lýtkách a stehnech směrem k srdci. Opakujte 5–10 minut denně. Pomáhá to posílit žilní návrat krve.
Rychlé cvičení: krátké švihy chodidly, zvedání na špičky a lehké dřepy zlepší cirkulaci během práce. Stačí 5 minut každou hodinu u stolku.
Teplo a studená sprcha: střídavé sprchování nohou (teplá 30 s / chladná 10 s) povzbudí cévy ke střídavému rozšíření a zúžení, což podporuje průtok.
Hydratace a pohyb: dost vody a pravidelný pohyb jsou základem. Když pijete málo a dlouho sedíte, krev proudí hůř.
Kdy pozvat odborníka? Pokud máte silné otoky, časté bolesti, zčervenání nebo podezření na trombózu, neodkládejte návštěvu lékaře. Některé stavy (trombóza, nekompenzované srdeční onemocnění, akutní záněty) masáže vyžadují konzultaci nebo jsou kontraindikované.
Chcete rychlý start? Domluvte si lymfatickou nebo regenerační masáž u nás v Soukromé Wellness Masáže. Terapeuti vám poradí konkrétní postupy a vytvoří plán podle vašeho problému.
Začněte s malými změnami a měřte rozdíl: teplejší ruce, méně únavy nebo volnější pohyb po týdnu pravidelné péče jsou dobrým znamením, že krevní oběh pracuje lépe.
Klasická masáž je účinný způsob, jak přirozeně podpořit zdravý krevní oběh v těle. Správné techniky masáže mohou pozitivně ovlivnit cirkulaci a přispět k celkovému posílení zdraví. V článku se dozvíte, jak klasická masáž funguje, jaké techniky se používají a jaké jsou konkrétní výhody pro tělo i mysl. Zahrneme také tipy, jak dosáhnout nejlepších výsledků při masáži a kdy je vhodné se jí vyhnout.