Kojení je krásné, ale často i náročné. Bolavý hrudník, ucpané mlékovody, napětí v krku a zádech nebo únava dokážou radost zkrátit. Tady najdete praktické a rychlé tipy, jak si pomoci doma i kdy vyhledat odborníka. Většina rad je bezpečná a jde je použít hned po porodu, pokud vše probíhá bez komplikací.
Masáž uvolní napětí v ramenou, krku a zádech, což často zlepší polohu při kojení a zmírní bolest. Když jste uvolněná, lépe se tvoří mléko — stres snižuje laktaci. Mírná masáž prsou a dojící zóny může podpořit odtok mléka a pomoci rozpustit ucpaný mlékovod. Lymfatická masáž na hrudi a podpaží umí snížit otoky po porodu a celkově zlepšit pohodlí.
Masáže pro kojící nejsou o tvrdém tlaku – jde o jemné hmaty, které nevytvářejí bolest. Správně provedená masáž může zkrátit dobu ucpání mlékovodu a snížit riziko zánětu prsu (mastitidy), pokud se použije včas.
Začněte teplým obkladem na prsa 5–10 minut před masáží, zlepší to průtok mléka. Pak jemně krouživými pohyby masírujte oblast od bradavky směrem k hrudní kosti a podpaží. Použijte lehký olej nebo krém, aby se ruce lépe klouzaly. Pokud najdete tvrdé, bolavé místo (uzel), krouživým tlakem a současným odsáváním mléka zkuste podpořit uvolnění — ale tlak nesmí být ostrý.
Masírujte jen krátce a několikrát denně. Pokud cítíte silnou bolest, zčervenání kůže, horečku nebo zhoršení stavu, kontaktujte svého lékaře – může to být mastitida a vyžadovat léčbu. Vyhněte se hlubokým masážím břicha bez konzultace v prvních šesti týdnech po porodu, pokud byla komplikace.
Pokud preferujete odbornou péči, hledejte masérku nebo fyzioterapeutku se zkušeností s poporodní péčí a laktací. Zkušený terapeut upraví techniky podle vašeho stavu, poradí polohy při kojení a ukáže diskrétní postupy pro uvolnění prsou i zad.
Nezapomeňte na jednoduché věci: dostatek tekutin, pravidelné přikládání dítěte, správná poloha a odpočinek. Masáže mohou být skvělý doplněk — pomůžou s bolestí, zlepší průtok mléka a přinesou vám chvíli úlevy. Pokud chcete, zkuste i jemnou masáž bříška miminka z našeho článku „Masáž kojenců a batolat“ — zlepší to trávení i spánek, a společné doteky posílí vaše pouto.
Kojení je klíčovou součástí raného vývoje dítěte, ale existují určité zásady, které by maminky měly dodržovat. Masáž malých dětí může mít pozitivní vlivy na jejich zdraví, pokud je prováděna správně. Tento článek se zaměřuje na to, co se nesmí při kojení, a jak může být masáž přínosná pro kojence a batolata. Pomoci může i výběr správných technik a pochopení možných rizik. Užitečné tipy a informace o bezpečné praxi najdete v následujících řádcích.