Klasická masáž je základní technika, kterou najdete v téměř každém masážním salonu. Není to žádný zázrak na první pohled, ale funguje rychle a spolehlivě: uvolní svaly, zlepší prokrvení a často zlepší i kvalitu spánku. Mnoho klientů pocítí úlevu už po jedné návštěvě, u chronických potíží pomůže pravidelná péče.
Před masáží proběhne krátká konzultace – terapeut se zeptá na zdravotní stav, bolestivá místa a očekávání. Masér pak použije kombinaci hnětení, tření, rolujících pohybů a tlaku na svaly. Pracuje se na zádech, krku, ramenech a často i na končetinách. Používá se olej nebo krém, abyste cítili hladší pohyb a menší tah na kůži.
Klasická masáž řeší napětí po práci, bolesti zad, ztuhlé šíje a špatné prokrvení. Funguje také jako prevence – pravidelná péče snižuje riziko přetížení a zlepšuje pohyblivost kloubů. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo těžké onemocnění, masáž nevolte bez konzultace s lékařem.
Přijďte 10–15 minut předem, abyste se vypravili a zkonzultovali detaily. Na masažní stole se obvykle svlékáte podle potřeby a zakrývá se pouze oblast, na které se zrovna nepracuje. Nejezte těžké jídlo bezprostředně před masáží a dejte vědět masérovi o lécích, alergiích nebo operacích.
Pokud máte citlivou pokožku, požádejte o hypoalergenní olej. Po masáži pijte vodu – podpoříte odplavení rozpuštěných metabolitů a hydrataci svalů. Bolest po masáži může být mírná a krátkodobá; výrazná bolest nebo otoky jsou signálem kontaktovat terapeuta.
Jak často chodit? Pro akutní napětí postačí 1–2 sezení týdně, pro prevenci a udržení stavu stačí jednou za 2–4 týdny. Frekvence závisí na vašem zatížení, stresu a zdravotním stavu. Pokud sportujete, zvažte kombinaci s sportovní masáží nebo regenerační masáží pro lepší výkon a rychlejší zotavení.
Jak vybrat maséra: podívejte se na reference, požádejte o doporučení a zkontrolujte, zda má certifikaci. Důvěra a komunikace jsou zásadní – dobrý terapeut poslouchá, vysvětlí postup a upraví tlak podle vašich potřeb.
Máte zájem vyzkoušet klasickou masáž? Projděte si naše články o relaxační a zdravotní masáži, regeneračních postupech a praktických tipech pro první sezení. Pokud chcete poradit s výběrem procedury, napište nám nebo si rovnou rezervujte termín v jednom z našich salonů.
Zjistěte, jak zařadit klasickou masáž do vašeho denního režimu, proč je pro zdraví tak důležitá a jak si vybrat správnou frekvenci i techniku.
Zbavte se bolesti, stresu a nespavosti pomocí klasické masáže. Praktický, důkazně podložený návod: jaké má účinky, rizika, ceny a jak začít v Česku.
Klasická masáž může hrát významnou roli při léčení depresí tím, že nabízí fyzickou i psychickou úlevu. Ulevuje od svalového napětí a pomáhá uvolnit se, což pozitivně ovlivňuje náladu. Zvyšuje hladinu endorfinů, což podporuje pocit štěstí a duševní pohodu. Tento článek zkoumá vliv masáže na depresivní stavy a nabízí užitečné tipy, jak efektivně využít její terapeutický potenciál.
Klasická masáž je účinný způsob, jak přirozeně podpořit zdravý krevní oběh v těle. Správné techniky masáže mohou pozitivně ovlivnit cirkulaci a přispět k celkovému posílení zdraví. V článku se dozvíte, jak klasická masáž funguje, jaké techniky se používají a jaké jsou konkrétní výhody pro tělo i mysl. Zahrneme také tipy, jak dosáhnout nejlepších výsledků při masáži a kdy je vhodné se jí vyhnout.
Klasická masáž není jen pro relaxaci. Pro sportovce má mnoho zdravotních výhod, včetně rychlejší regenerace svalů a prevence zranění. Tento článek se podívá na přínosy klasické masáže a jak může pomoci zlepšit výkon sportovců.