Každý z nás si občas stěžuje na přebytečný tuk na břiše. Není to jen otázka vzhledu, ale i zdraví. Dobrá zpráva je, že se to dá řešit bez zázračných diet. Stačí pár změn v jídle, pohybu a pár masáží, které podpoří spalování tuku.
Nejdříve zaměřte pozornost na to, co jíte. Vyhýbejte se sladkým nápojům, bílému pečivu a rychlému občerstvení. Místo toho dejte přednost celozrnným produktům, zelenině a bílkovinám. Malé porce během dne udržují metabolismus v chodu a zabraňují přejídání.
Pak přidejte pravidelný pohyb. Nepotřebujete hned maraton, stačí 30 minut chůze, lehké jogging nebo jízda na kole. Důležité je zapojit břišní svaly – jednoduché planky, dřepy s výdechem a rotace trupu fungují dobře. Když cvičíte 3–4 krát týdně, tělo začne tuk rychleji spálit.
Masáže nejsou jen pro relaxaci. Anticelulitidní masáž napomáhá rozbít tukové buňky a zlepšit cirkulaci. Lymfatická masáž pak odplavuje odpadní látky a snižuje otoky, což břicho opticky zmenšuje.
Thajské masáže a aromaterapeutické masáže mají podobný efekt – rozprouzením krve a uvolněním napětí pomáhají tělu lépe využívat energii. Když si objednáte masáž v našem studiu, můžete si vybrat konkrétní zaměření na břicho. Masérka použije tlak a protahování, které uvolní svaly a podpoří spalování tuku.
Nezapomeňte na pravidelnost. Jedna masáž za měsíc může přinést mírné zlepšení, ale dvacetinu masáží ročně už uvidíte viditelné změny. Kombinujte masáže s cvičením a zdravou stravou a výsledek přijde rychleji.
Tip: Po masáži vypijte sklenici vody. Pomůže to odstranit toxinů, které se během masáže uvolnily. Také se vyhýbejte těžkým jídlům hned po masáži, aby tělo mohlo soustředit energii na obnovu.
Celkově je klíčové najít rovnováhu. Nemusíte úplně měnit životní styl, stačí malé kroky, které se dají udržet dlouhodobě. Přidejte si do týdne 3 dny cvičení, dávejte přednost čerstvým potravinám a občas si dopřejte masáž zaměřenou na břicho. Výsledek? Štíhlejší pas a lepší pocit ze svého těla.
Praktický návod, jak řešit povislé břicho: příčiny, 8týdenní plán, cvičení, jídelníček, kdy k fyzioterapeutovi a co dělat, když je problém kůže po hubnutí nebo po porodu.