Chystáš se na masáž a nevíš, co dělat předem? Správná příprava zkrátí stres, zlepší efekt masáže a udělá ti to pohodlnější. Níže najdeš jednoduché věci, které zvládne každý a které opravdu fungují.
Nejez těžká jídla těsně před masáží. Lehká svačina je v pořádku, ale plné břicho zhorší pohodlí při ležení. Nepij alkoholu — zhorší to vnímání těla a sníží účinek terapie. Naopak se napij vody, hydratace podporuje prokrvení a odtok lymfy.
Vyhraď si čas na příjezd. Přijít 5–10 minut předem je ideální. Máš čas vyplnit krátký dotazník, uklidnit se a v klidu si popovídat s masérem o zdravotním stavu nebo bolestech.
Oblékej volné, pohodlné oblečení, které se snadno svléká. Na většinu masáží se používá ručník nebo prostěradlo — masér vysvětlí, co zůstanou zakryté. Sprcha před masáží je vítaná; svěží tělo a čistá pokožka zvyšují komfort a smyslový zážitek.
Dezinfekce rukou a čisté nehty jsou samozřejmostí. Vyhni se silným parfémům nebo esenciálním olejům na těle — mohou rušit terapeuta nebo jiné klienty. Pokud máš otevřené rány nebo kožní problémy, dej to hned vědět.
Máte-li výrazné zdravotní potíže (vysoký krevní tlak, srdeční problémy, těhotenství, antikoagulancia), informujte o tom maséra předem. Někdy je potřeba upravit techniku nebo se masáže vyhnout. Nebuď ostýchavý — profesionál raději ví víc než míň.
Řekni jasně, co očekáváš. Chceš uvolnění, rehabilitaci, nebo zaměření na konkrétní bolest? Sděl intenzitu tlaku, která ti vyhovuje. Komunikace během masáže pomůže dosáhnout lepších výsledků a zabrání nepříjemnostem.
Po masáži si naplánuj klidný návrat domů. Vyhni se náročnému cvičení bezprostředně po sezení a pij vodu, pomůže to vyloučit toxiny a zlepšit regeneraci. Lehké protahování nebo krátká procházka jsou fajn.
Málo většinou stačí: přijď čistý, hydratovaný, otevřený komunikaci a s realistickými očekáváními. I malá změna v přípravě může zvýšit účinek masáže a udělat zážitek příjemnějším. Chceš poradit konkrétně pro typ masáže? Napiš nám, poradíme podle tvé situace.
Thajská masáž je výborný způsob, jak uvolnit tělo a mysl. V tomto článku se dozvíte, jak se na ni správně připravit, co očekávat během masáže a jaké jsou její benefity. Naučíme vás, jak vybrat správné místo a co dělat před a po masáži, aby jste z ní měli co největší užitek.