Bolí vás záda, trápí vás ramena nebo nemůžete usnout? Masáž často není jen luxus, ale rychlé a účinné řešení. Na této stránce najdete články a praktické rady, které vám pomůžou vybrat správný typ masáže pro váš problém.
Nejdřív si ujasněte, čeho chcete dosáhnout — úleva od bolesti, lepší spánek, snížení otoků nebo celková relaxace. Pro bolest zad a kloubů jsou obvykle lepší zdravotní či rehabilitační techniky nebo Dornova metoda. Když chcete zlepšit spánek a uvolnit stres, hledejte regenerační nebo relaxační masáž. Sportovní masáž patří po výkonu a pomáhá s regenerací svalů, lymfatická zase s otoky a detoxikací.
Pár praktických kritérií při výběru maséra: certifikace a zkušenosti, reference od klientů, otevřená komunikace o zdravotním stavu a jasné vysvětlení postupu. Pokud jste těhotná, vybírejte specialistku na těhotenské masáže. Máte-li chronické onemocnění nebo berete léky, poraďte se předem s lékařem.
Při první návštěvě masér zkonzultuje váš zdravotní stav a cíle. Nebojte se říct, kde to bolí a co chcete změnit. Přijďte vyspalí a trochu hydratovaní — pití vody po masáži pomůže vyloučit uvolněné toxiny. Oblečení volte volné, pokud jde o části těla, které mají být masírovány, připraví vás masér na postup.
Po masáži může být tělo citlivé nebo unavené; krátký odpočinek a lehké protažení jsou ideální. Pokud cítíte výraznou bolest nebo neobvyklé příznaky, kontaktujte maséra nebo lékaře.
Na stránce najdete články, které řeší přesné situace: techniky proti bolestem hlavy, jak uvolnit bedra, první anticelulitidní masáž, aromaterapii pro lepší pokožku, nebo jak masáž pomůže miminku s trávením. Každý text dává konkrétní tipy, co vyzkoušet doma a kdy raději přijít na odbornou terapii.
Krátké tipy, které můžete použít hned: pokud máte akutní bolest, hledejte léčebnou nebo rehabilitační masáž; na dlouhodobé napětí zkuste pravidelné relaxační sezení; těhotné volí speciální techniky a čerství sportovci zařazují sportovní masáž do regenerace. Pravidelnost často přinese víc než jednorázová intenzivní terapie.
Projděte si jednotlivé články na této stránce, porovnejte přínosy a podle potřeby si domluvte konzultaci. Když masáž zvolíte podle problému, máte velkou šanci najít skutečně ideální řešení pro tělo i klid v hlavě.
Jsem si téměř jistý, že jste slyšeli o úžasných výhodách čokoládové masáže. Ale věděli jste, že je to ideální řešení pro stres? Pokud přemýšlíte, proč byste měli zkusit tuto formu relaxace, pak vám tento článek pomůže pochopit. Můžete se těšit na pochopení nejenom, proč čokoládová masáž funguje tak dobře při snižování stresu, ale také jak vám může pomoci zlepšit celkové zdraví a pohodu.