Máte vysoký krevní tlak a přemýšlíte o masáži? Dobrý nápad — masáž umí snížit stres, uvolnit svaly a zlepšit spánek. Ale ne každá technika je pro lidi s hypertenzí vhodná. Tady najdete jasné, praktické rady, jak si rezervovat masáž bezpečně a co sdělit masérovi předem.
Relaxační a jemné techniky (švédská masáž, lehké hnětení, lymfatická masáž) obvykle snižují napětí a mohou nepřímo přispět k lepším hodnotám krevního tlaku díky nižšímu stresu. Pokud máte stabilní léčbu a tlak pod kontrolou, krátké pravidelné sezení (30–45 minut) po dohodě s lékařem může zlepšit spánek, snížit úzkost a podpořit regeneraci.
Praktický tip: měřte tlak před masáží a po ní. Pokud vidíte výrazné výkyvy nebo se cítíte jinak než obvykle (závrať, silné bušení srdce), masáž přerušte a konzultujte lékaře.
Vyhněte se velmi intenzivním technikám, hluboké tkáňové práci nebo silným úderům do zad a krku — ty mohou krátkodobě zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. Stejně tak opatrně s horkými kameny nebo saunováním po masáži; teplo může rozšířit cévy a změnit oběhové poměry.
Před masáží informujte maséra o:
- aktuálních hodnotách krevního tlaku a lécích, které užíváte (antikoagulancia, srdeční léky),
- nedávných operacích, cévních problémech, mrtvici nebo srdečních potížích.
Pokud máte nekontrolovanou hypertenzi, čerstvý infarkt, nedávný cévní příhodu nebo těžké srdeční onemocnění, masáž může být kontraindikována. V takových případech vyžádejte písemné doporučení od lékaře.
Jaké další praktické kroky? Přijďte klidní, nechoďte rovnou po náročném fyzickém výkonu. Pijte vodu, ale ne nadměrně těsně před sezením. Po masáži dejte tělu čas — vstaňte pomalu a zůstaňte pár minut v klidu na lehké sedaci.
Masáž není náhrada léčby vysokého krevního tlaku, ale může být užitečným doplňkem ke správné medikaci, pohybu a kvalitnímu spánku. Máte-li pochybnosti, zavolejte nám nebo si vyžádejte doporučení od svého lékaře. Rádi pomůžeme vybrat techniku šitou na míru vašemu zdraví.
Ahoj, jsem nadšený bloger, který v poslední době zkoumal vliv relaxační masáže na hypertenzi. V tomto příspěvku se podělím o své poznatky a ukážu vám, jak může masáž přispět k lepšímu řešení problému s vysokým krevním tlakem. Kromě toho se dozvíte o dalších zdravotních přínosech masáže. Věřím, že vám tento obsah přinese hodnotu a pomůže vám v cestě za lepším zdravím.