Bolesti hlavy kazí den i noc. Ne vždy stačí prášek. Masáž často uleví od napětí, zlepší prokrvení a sníží stres – a to rychleji, než čekáte. Tady najdete jasné rady, co vyzkoušet doma i co očekávat u maséra.
Relaxační a olejová masáž – skvělé na tenzní bolesti, které vycházejí z napjatého krku a ramen. Oleje s mátou nebo levandulí mohou zmírnit migrénu a zklidnit nervy. Indická masáž hlavy uvolňuje napětí v temeni a spáncích, zlepší spánek a pocit klidu.
Rehabilitační a zdravotní masáž cíleně řeší problémy s krční páteří a šíjí. Když bolest hlavy pochází ze zablokovaného krku (cervikogenní bolest), odborná terapie dokáže odstranit zdroj bolesti. Breussova masáž, i když je zaměřená na páteř, může nepřímo ulevit i od bolestí hlavy díky uvolnění zadní části krční páteře.
Masírujte spánky jemnými krouživými pohyby prsty po dobu 1–2 minut. Uvolněte krk: jemné hmaty od báze lebky po ramena pomáhají uvolnit napětí. Naneste pár kapek ředěného esenciálního oleje (máta, levandule) na spánky nebo na skrytý bod za uchem – nikdy přímo do očí.
Pro rychlou úlevu zkuste studený obklad na čelo nebo krční teplý obklad na zadní stranu krku. Lehké protahování šíje a ramen zlepší průtok krve a často sníží intenzitu bolesti. Pokud sedíte u počítače, dělejte krátké přestávky a uvolňovací cviky každou hodinu.
Co očekat při návštěvě terapeuta? Masér začne krátkým rozhovorem o druhu bolesti a anamnéze. Terapie se zaměří na krk, šíji, ramena a hlavu, může obsahovat mobilizace, hmaty i aromaterapii. Pozor na kontraindikace: horečka, čerstvé poranění hlavy, krvácivé stavy nebo náhlá velmi silná bolest – to patří k lékaři.
Kdy vyhledat odborníka? Máte-li časté migrény, náhlé zhoršení, neurologické příznaky (ztráta řeči, slabost, poruchy vidění) nebo bolest, která neustupuje, navštivte lékaře. Masáž může být skvělá součást léčby, ale ne vždy nahradí lékařské vyšetření.
Po masáži: pijte vodu, odpočiňte si a vyhněte se ostrému osvětlení. Pravidelná péče o krk, lepší spánková hygiena a ergonomie u práce omezí budoucí epizody. Pokud chcete, vyberte maséra, který má zkušenosti s bolestmi hlavy a krční páteře – ušetří vám čas i další bolesti.
Chcete konkrétní postup pro vaši bolest? Popište typ bolesti a místo, a poradím, jakou masáž a jednoduché cviky vyzkoušet.
Antimigrenózní masáže mohou přinést úlevu od bolesti hlavy bez použití léků. Tento článek se zaměřuje na jednoduché techniky, které lze praktikovat doma a pomohou zmírnit bolesti migrenózního typu. Dozvíte se, jaké body na těle stimulovat, aby došlo k uvolnění a snížení napětí. Kromě toho článek přináší praktické tipy, jak začlenit tyto postupy do každodenního života pro dosažení lepší pohody.