Bolest kolene dokáže zkomplikovat běžný den — chůzi, schody i sport. Nejprve zjistěte, odkud bolest pochází: náhlé poranění, přetížení, artróza nebo zánět mají odlišný přístup. Masáž často uleví od napětí svalů kolem kolene, zlepší prokrvení a podpoří regeneraci, ale není lékem na všechno.
Masáž je užitečná při svalovém napětí, po sportovním přetížení nebo jako doplněk rehabilitace. Pomůže rozvolnit čtyřhlavý sval, lýtkové svaly a úponové partie, které často zhoršují tlak na koleno. Pokud je ale koleno oteklé, horké, pálí nebo máte horečku a náhlou silnou bolest po úrazu, nejdřív vyhledejte lékaře — může jít o vnitřní poranění, meniskus nebo infekci.
Po operaci nebo při závažné artróze je masáž součástí rehabilitace jen podle pokynů odborníka. Nesprávný zásah může stav zhoršit.
Nečekejte zázraky po jedné návštěvě. Pravidelná krátká péče dělá rozdíl. Zkuste tyto kroky: 1) Lehké protažení čtyřhlavého svalu — stáhněte patu k hýždi a držte 20–30 s. 2) Isometrické posilování — zatlačte stehno do podložky bez pohybu kolene, držte 10 s, opakujte 10×. 3) Chlad po akutním zranění 10–15 min, pak teplo při chronické bolesti. 4) Zvedání nohy v lehu pro posílení svalů bez zatížení kloubu.
K masáži doma můžete použít lehkou mobilizaci lýtek a stehen, roztírání směrem od kotníku ke kolenu, abyste podpořili cirkulaci. Vyhněte se silnému tlaku přímo na bolestivé místo. Pokud masér provádí techniky na kloubu, měl by mít zkušenost s rehabilitací kolene.
U nás na Soukromé Wellness Masáže nabízíme terapeutické a sportovní masáže zaměřené na odblokování svalů ovlivňujících koleno. Masér zhodnotí funkci svalů, ukáže cviky a navrhne pravidelnou péči. Pokud je potřeba, doporučí spolupráci s fyzioterapeutem nebo lékařem.
Chcete rychle ulevit? Rezervujte si konzultaci, přijedeme s individuálním plánem — masáž, domácí cvičení a rady, jak bolest zmírnit a předcházet jí. Pokud si nejste jisti, raději nejdřív vyhledejte lékaře, my pak doplníme léčbu praktickou masáží a rehabilitačními tipy.
Máte otázky k vašemu koleni? Napište nám, popište průběh bolesti a dáme vědět, jestli je masáž vhodná a co udělat jako první krok.
Článek poskytuje informace o tom, jaké jsou příznaky bolesti menisku, kde může bolet a jaké jsou možnosti léčby. Poskytuje tipy na prevenci a zlepšení stavu menisku. Upozorňuje na možné komplikace a kdy vyhledat lékařskou pomoc.