Bolí vás záda, ramena nebo hlava tak často, že vám zkazí den? Bezbolestný život není nereálný. Správná masáž, jednoduché cviky a pár změn v každodenním režimu dokážou bolest výrazně zmírnit. Tady najdete praktické a hned použitelné tipy, co dělat doma i kdy vyrazit za odborníkem.
Máte akutní napětí nebo tupou bolest? Nejprve zkuste jednoduché věci: krátké protahování, teplý obklad na ztuhlé svaly nebo chlad na čerstvé zranění. Když jde o časté bolesti zad nebo ramen, udělejte si 10–15 minut denně na tyto kroky:
Masáže, které často pomáhají nejrychleji: regenerační a rehabilitační masáž pro chronické bolesti, relaxační masáž na uvolnění napětí a aromaterapeutická masáž, která pomůže i s psychickým stresem. Pro specifické potíže fungují techniky jako Dornova metoda při blokádách páteře nebo Breussova masáž pro uvolnění páteře a bolesti hlavy.
Než jdete na masáž, zeptejte se na zkušenosti s konkrétním problémem (zad, ramen, těhotenství). Řekněte pravdu o lécích, operacích nebo chronických onemocněních. Třeba těhotenská masáž má svá pravidla a je potřeba certifikovaný terapeut. Pokud trpíte otoky nebo poruchami lymfy, vybírejte lymfatickou masáž s praxí. Pro sportovce je lepší sportovní masáž, která pracuje s napětím i prevencí zranění.
Pár praktických rad před sezením: pijte vodu, nepřijďte hladoví, na první návštěvu přijďte s jasným popisem bolesti a délky obtíží. Po masáži odpočívejte a pijte tekutiny – masáž uvolní toxiny a tělo potřebuje doplnit vodu.
Jak často chodit? Pro akutní úlevu stačí 1–2 sezení v krátkém čase. Pro trvalé zlepšení plánujte sérii podle doporučení terapeuta: u chronické bolesti bývá efektivní pravidelná masáž a domácí cvičení. Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta.
Na této stránce najdete články o konkrétních technikách — od Dornovy metody, přes lymfatickou a olejovou masáž, až po tejpování nebo reflexní terapii. Prohlédněte si rady pro konkrétní obtíže a vyberte si postup, který odpovídá vaší situaci. Bezbolestný život začíná malými kroky, které můžete udělat už dnes.
Zdravím všechny, kteří hledají cestu k bezbolestnému životu. Chtěla bych vám představit Dornovu metodu, která mě oslovila. Je to alternativní léčebná metoda, klade velký důraz na rovnováhu a harmonii těla a mysli. Díky Dornově metodě můžete napravit fyzické nesrovnalosti a dosáhnout uklidnění mysli. Přeji vám tedy, aby vás tenhle článek o Dornově metodě inspiroval k cestě za bezbolestným a pohodlným životem.