Cítíte se unavení, napjatí nebo bolaví po práci? Masáž není jen příjemný zážitek — dává tělu konkrétní výhody, které pocítíte hned po sezení i v následujících dnech. Níže najdete jasné přínosy a praktické tipy, jak z masáže vytěžit maximum.
Úleva od bolesti a napětí: cílená zdravotní a regenerační masáž rozruší zkrácené svaly, zlepší průtok krve a sníží tlak v bolavých místech. Pokud vás bolí ramena, záda nebo kyčle, pravidelná terapie může zmenšit frekvenci bolesti a zlepšit pohyblivost.
Lepší spánek a snížení stresu: relaxační a aromaterapeutické masáže snižují hladinu kortizolu, uvolňují nervy a zlepšují kvalitu spánku. Když tělo uvolníte večer, často usnete rychleji a spíte klidněji.
Rychlejší regenerace po výkonu: sportovní a regenerační masáže urychlí odbourání laktátu, sníží tříska svalových bolestí a pomáhají předejít zraněním. Po náročném tréninku zařaďte masáž do plánu regenerace, nebojte se kombinovat s protažením.
Potřebujete uvolnit stres? Vyberte relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Máte chronickou bolest zad – zkuste zdravotní nebo Dornovu metodu. Pro otoky či problémy s lymfou je vhodná lymfatická masáž. Těhotným ženám pomůže specializovaná těhotenská masáž. Migrénu často zmírní olejová masáž krku a šíje, u kojenců pomůže jemná masáž bříška s trávením.
Každá technika má jiný cíl — proto je dobré říct masérovi, co chcete řešit. Ten podle toho zvolí tlak, délku a postup.
Přijďte hydratovaní a nenajedení nadoraz. Krátce popište zdravotní potíže a léky, které užíváte. Masáž obvykle trvá 30–90 minut; po ní odpočívejte, pijte vodu a dejte tělu čas vstřebat účinek.
Frekvence závisí na problému: akutní bolesti berte častěji (1–2× týdně), preventivně stačí 1× za 2–4 týdny. Pokud máte akutní zranění, horečku, krevní srážlivost nebo jiné vážné onemocnění, nejdřív konzultujte s lékařem.
Na závěr: masáž vám může vrátit pohodlí, spánek i energii. Zvolte techniku podle cíle, komunikujte s masérem a pravidelností dosáhnete největších výsledků.
Zdravím vás, čtenáři! Dnes jsem se rozhodl podělit se o své zkušenosti s relaxační masáží a proč si myslím, že je to opravdový zázrak pro naši duševní pohodu. Nejenže vám to může vykouzlit úsměv na tváři, ale relaxační masáž také snižuje stres, posiluje imunitní systém a zlepšuje spánek. Je to jako reset pro tělo i mysl, navíc když je provedena kvalifikovaným masérem. Nemůžu si pomoc, musím to rozdávat na všechny strany. Skvělá zpráva pro dnešní hektický svět, nemyslíte?