Baňková terapie získává znovu popularitu a často se ptáte, která baňka je pro vás ta pravá. Odpověď není složitá – vše záleží na tom, co chcete dosáhnout a jakou úroveň intenzity snášíte. V tomto článku vám přiblížím hlavní typy baňek, jejich výhody i omezení, abyste si mohli vybrat ten nejvhodnější.
Suché baňky jsou nejčastější a fungují na principu podtlaku, který vytvoříte buď pomocí ohně, nebo pumpičky. Skleněné, plastové i silikonové varianty mají své fanoušky. Skleněné baňky drží teplotu dlouho a jsou výborné pro tradiční techniky, plastové jsou lehčí a levnější, zatímco silikonové jsou měkké a vhodné na citlivé oblasti, protože nepoškodí pokožku.
Mokré baňky se naplní malým množstvím sterilního oleje nebo krve a pak se nasadí na kůži. Tento typ provádí hlubší stimulaci krevního oběhu a je oblíbený mezi sportovci, kteří chtějí rychleji odstranit svalovou únavu. Mokré baňky však vyžadují větší opatrnost – je třeba dbát na čistotu a mít dobré znalosti, jak s nimi pracovat.
Kromě základních suchých a mokrých variant existují i speciální baňky, které rozšiřují možnosti terapie. Bambusové baňky jsou lehké a mají krásný přírodní vzhled – jsou vhodné pro relaxační sezení a lehké masáže. Ventilové baňky mají nastavitelný podtlak pomocí ventilu, takže můžete okamžitě změnit intenzitu během sezení, což je skvělé pro začátečníky.
Další zajímavou variantou jsou elektronické baňky, které mají vestavěný měřič podtlaku a často i Bluetooth připojení k aplikacím. Díky tomu můžete sledovat, jak se podtlak mění, a přizpůsobit terapii svému tělu. Tyto moderní baňky jsou dražší, ale nabízejí nejpřesnější kontrolu.
Nezáleží na tom, který typ si vyberete – klíčem je správná technika a respekt k tělu. Před prvním sezením se poraďte s licencovaným terapeutem, zvláště pokud máte kožní problémy, kardiovaskulární onemocnění nebo jste těhotná. Vždy čistěte baňky alkoholem nebo speciálními dezinfekcemi a po každém použití je důkladně uschněte.
Pokud si chcete vyzkoušet baňkovou terapii doma, začněte se suchými skleněnými baňkami a jednoduchým ohněm. Postupujte pomalu, kontrolujte pocit podtlaku a přestaňte, pokud cítíte bolest nebo necitlivost. S praxí zjistíte, které baňky vám přinášejí největší úlevu a kde je nejlepší je použít.
Baňkové terapie může být skvělým doplňkem k masážím, sportovní rehabilitaci i běžnému odpočinku. Vyberte si typ baňky, který odpovídá vašim potřebám, a dejte tělu šanci se znovu nastavit a zregenerovat.
Průvodce baňkováním: účinky, kdy pomůže a kdy ne, typy baněk, bezpečný postup doma i u terapeuta, rizika a kontraindikace, časté chyby a tipy z praxe.