Zlepšení zdraví pomocí masáže shiatsu: Jak to funguje a pro koho je ideální

Masáž shiatsu není jen další způsob, jak si uvolnit svaly. Je to starověká japonská praxe, která pracuje s tělem jako s celkem - nejen s kůží a svaly, ale s energií, která v něm teče. Pokud cítíte, že se vám všechno zatěžuje, že máte časté bolesti hlavy, neklidný spánek nebo pocit, že jste vždy unavení, i když jste spali osm hodin, shiatsu by mohla být ta správná cesta zpět k rovnováze.

Co je vlastně masáž shiatsu?

Masáž shiatsu pochází z Japonska, ale její kořeny sahají až do čínské medicíny a akupresury. Slovo shiatsu znamená „prstový tlak“ - shi je prst, atsu je tlak. Nejde o silný masírování, ale o přesný, pomalý tlak prsty, dlaněmi, lokty a dokonce koleny na konkrétní body podél tělesných kanálů, které se jmenují meridiány.

Tyto meridiány jsou cesty, kterými podle tradiční medicíny proudí energie - chi nebo ki. Když je tento tok narušen - třeba kvůli stresu, špatnému spánku nebo fyzickému přetížení - vznikají překážky. Shiatsu je jako „přepínání vypnutého vypínače“. Tlak na správné místo pomáhá obnovit proudění energie a tělo začne samo sebe opravovat.

Nejde o to, aby vás někdo zatlačil až do křesla. Špatně provedená shiatsu může být bolestivá, ale správně provedená je hluboce uvolňující. Mnoho lidí popisuje pocit jako „tělo se znovu zapíná“.

Co se děje v těle během shiatsu?

Když se tlak aplikuje na akupresurní body, tělo reaguje několika způsoby. Nejprve se uvolňují napjaté svaly - ne proto, že je někdo „roztírá“, ale protože nervový systém dostává signál: „Všechno je v pořádku, můžeš se uvolnit.“

Potom se zvyšuje přítok krve a lymfy. To znamená, že do tkání přichází více kyslíku a živin, a zároveň se rychleji odvádí odpadní látky. Studie z Univerzity v Tokiu ukazují, že po shiatsu se snižuje hladina kortizolu - hlavního stresového hormonu - o průměrně 21 % během 30 minut.

A ještě něco: shiatsu ovlivňuje parasympatický nervový systém - ten, který říká tělu: „Teď je čas se zotavit, spát, trávit, regenerovat.“ Když jste dlouho ve stavu „boj nebo útěk“, vaše tělo zapomíná, jak se uvolnit. Shiatsu ho k tomu naučí znovu.

Kdo by měl masáž shiatsu vyzkoušet?

Nejčastěji se lidé obrací na shiatsu, když:

• Mají chronické bolesti zad, krku nebo ramen
• Trpí neklidným spánkem nebo nespavostí
• Jsou přetížení stresem, mají pocit „vyhoření“
• Často mají bolesti hlavy nebo migrény
• Trpí problémy s trávením - například zácpou nebo plynatostí
• Jsou v období přechodu nebo těhotenství (při správném zpracování)

Není to léčba, ale podpora. Pokud máte diagnózu - třeba osteoporózu, krevní sraženiny, akutní zánět nebo rakovinu - shiatsu může být bezpečná, ale musíte o tom předem konzultovat s lékařem. Některé body by se měly vynechat, pokud máte například implantát nebo kardiovaskulární problémy.

Na druhou stranu - pokud jste zdravý, ale cítíte, že „něco chybí“, shiatsu je skvělá cesta, jak se připojit k sobě. Mnoho lidí v Ostravě, kteří pracují v kanceláři od 8 do 18, si pravidelně dávají shiatsu jednou za dva týdny. Říkají, že to je jako „reset pro tělo“.

Co se stane po shiatsu? Očekávejte tyto reakce

Po první sezení se mnozí cítí jako po lehkém návštěvníku - trochu vyčerpaní, ale klidní. To je normální. Tělo právě přešlo z režimu „přežití“ do režimu „obnova“.

Možné reakce:

• Lehká únava nebo spavost - tělo se zotavuje
• Zvýšená močení - tělo vylučuje toxiny
• Lehká bolest v oblastech, kde byl tlak - znamená, že tam byla napětí
• Lepší spánek v noci - často je to první viditelný výsledek
• Zvýšená nálada, jasnější myšlení - energie začíná proudit

Někdo se cítí hned po sezení jako nový. Jiní si toho všimnou až po třech dnech. To není problém. Shiatsu není „přímočará“ metoda. Je to jako zasazení semínka - výsledky se objeví, když tělo bude mít čas.

Jak často byste měli jít na shiatsu?

Není potřeba jít denně. Většina lidí začíná s jedním sezením týdně na 4-6 týdnů, aby tělo „zapamatovalo“ stav klidu. Potom se přechází na jednou za dva týdny nebo jednou za měsíc - jako údržba.

Pokud máte akutní bolest, třeba po dopravní nehodě nebo náročném sportovním závodu, můžete jít i dvakrát týdně na několik týdnů. Ale nezatěžujte tělo příliš rychle. Shiatsu není „výkon“. Je to dialog s tělem - a dialog potřebuje čas.

Nejlepší je začít s třemi sezeními. Pak se podívejte, co se změnilo. Někdo si všimne, že už nevstává s bolestí v krku. Někdo si řekne: „Včera jsem se vůbec nezlobil.“ To je větší změna, než si většina lidí myslí.

Shiatsu vs. jiné masáže - co je jiného?

Porovnejte shiatsu s jinými formami:

Shiatsu je nejblíže k „vnitřnímu léčení“. Neřeší jen to, co bolestí, ale proč to bolestí je. To je ten rozdíl.

Kde najít kvalitního maséře?

Ne každý, kdo říká „dělám shiatsu“, to skutečně umí. Hledejte někoho, kdo má:

• Certifikát od akreditované školy (např. Japan Shiatsu Society, European Shiatsu Federation)
• Praxi minimálně 2-3 roky
• Pracuje na podložce na zemi, ne na masážním stole (to je tradiční a efektivnější)
• Neříká, že „vyléčí“ bolesti - říká, že pomáhá tělu se zotavit

V Ostravě je několik center, kde se shiatsu provádí pod vedením lékařů nebo fyzioterapeutů. To je dobrý základ. Pokud se ptáte, jestli je to „léčba“, odpověď je: není to lék. Ale je to jedna z mála metod, které vás naučí naslouchat tělu - a to je první krok k trvalému zdraví.

Co můžete dělat doma?

Nemusíte čekat na sezení, abyste podpořili své tělo. Můžete si zkusit několik základních bodů sami:

• Mezi palcem a ukazováčkem - stiskněte jemně 30 sekund na každé ruce. Pomáhá při hlavě, stresu a zácpě.
• Na vnitřní straně předloktí - tři prsty pod zápěstím. Tlak 20 sekund - pomáhá při nevolnosti a únavě.
• Na středu chodidla - přesně pod prsty. Tlak prstem 30 sekund - podporuje spánek a trávení.

Tyto body můžete stimulovat i během práce, při cestování nebo před spaním. Stačí pár vteřin denně. Neřeší to všechno, ale pomáhá tělu pamatovat si, že je v pořádku.

Je shiatsu pro vás?

Pokud se cítíte jako „vypnutý přístroj“, který potřebuje restart, shiatsu je jedna z nejklidnějších cest, jak to provést. Není to magie. Není to „záhada“. Je to stará, prokázaná metoda, která funguje, když ji člověk nezatěžuje přílišnými očekáváními.

Nechte ji dělat svou práci. Nechte tělo reagovat. Nechte se nechat vést pomalu. A pak se podívejte - možná zjistíte, že bolest, kterou jste měli půl roku, už není. Ne proto, že někdo „odstranil“ nějakou překážku. Ale protože jste se konečně naučili poslouchat své tělo.

Nezapomeňte: zdraví není něco, co koupíte v lékárně. Je to něco, co budujete každý den - tím, jak spíte, jak jíte, jak se pohybujete a jak si dáváte prostor k odpočinku. Masáž shiatsu je jen jeden nástroj - ale pokud ho použijete s vědomím, může být ten, který vás nakonec vrátí domů - k sobě.