Thajské masáže: Tajemství účinnosti a benefity pro zdraví

Jen málokterý zážitek dokáže proměnit unavené tělo i unavenou hlavu během jednoho odpoledne tak, jako thajská masáž. Lidé na ni přísahají už stovky let, a přece se kolem ní vznáší jakýsi tajemný opar. Proč vlastně tolik lidí říká, že thajské masáže jsou účinnější než klasika? Není to jen o slastné relaxaci na matraci, ale o systému starém přes dva tisíce let, který spojuje tělo, mysl i duši. Setkání s thajskou masáží často mění pohled na vlastní tělo. My Evropané jsme zvyklí na olej, hlazení a voňavé gelem plné masáže. Thajská masáž se ale nebojí jít na to poněkud drsněji – a právě proto přináší výsledky, které cítíte nejen okamžitě, ale s trochou pravidelnosti i za pár týdnů. V dnešním uspěchaném světě, kde vás bolí krk už jenom z počtu hodin před mobilem, to je možná přesně ten restart, který potřebujete.

Kořeny thajské masáže a její unikátnost

Thajská masáž nevznikla ze vteřiny na vteřinu někdy v moderním wellness centru, ale dost možná už v době, kdy starověký svět řešil, jestli je více západ nebo východ. Podle všeho složila svůj základ v období kolem 5. století př. n. l., kdy legendární lékař Jivaka Kumar Bhaccha kombinoval principy ájurvédy, tradiční čínské medicíny a prvky jógy. Není proto vůbec divné, že thajskou masáž často přezdívají „jogou pro lenochy“.

V Thajsku se masáž stále praktikuje na matraci na zemi, v prostorech omamně vonících bylinkami, s respektem k duchu místa i masérovi. Zatímco Evropa se upnula na masáže se zaměřením na svaly, thajská tradice hledí na energetické dráhy („sen“ linie), kterými má v těle proudit životní síla – thajsky „lom“. Masér nebo masérka proto neřeší jen ztuhlé svaly, ale snaží se obnovit harmonii mezi tělem a myslí promyšlenými tlaky, tahy i protahováním, které vypadá, jako by vás někdo naváděl do akrobatického výkonu bez toho, abyste museli cvičit vy sami.

Unikátní je také samotná práce maséra. V Thajsku člověk, který masíruje, není jen technik s kurzovým listem, ale něco jako průvodce životní energií. Často prochází roky výcviku. V některých tradičních školách dokonce začínají svůj den meditací nebo rituály, které mají očistit jejich duši, protože věří, že energie proudí masáží i přes maséra samotného. Když pak přijde Evropan na masáž, někdy je překvapen, že masér používá i lokty, předloktí, dokonce i kolena a nohy místo pouze dlaní a prstů.

Tahle rozmanitost v přístupu je klíčem k tomu, proč thajské masáže nezapadají do kategorie „jedna jako druhá“. Dokážou totiž přizpůsobit intenzitu, rytmus i styl vašim aktuálním potřebám – ať už jste úřednice, co se kroutí nad notebookem, nebo sportovec po náročné šichtě v posilovně.

Jedním z nezajímavějších faktů je, že thajskou masáž uznává i thajská vláda jako kulturní dědictví, které bylo zapsáno v roce 2019 na seznam UNESCO. Masáže nejsou v Thajsku jen komerční záležitostí, řada chrámů pořádá kurzy a poskytuje masáže zdarma nebo za dobrovolný příspěvek. Odborníci z Mahidol University v Bangkoku publikovali studie dokazující, že thajská masáže významně snižují hladinu kortizolu, hormonu stresu, a to už po jediném hodinovém sezení.

„Tradiční thajská masáž není jen o tlaku a tahání. Je to hluboká harmonizace životní síly těla a mysli skrze promyšlené použití tlaku, protahovacích technik a vědomé přítomnosti maséra.“ — Assoc. Prof. Dr. Supamas Siripornpanich, Mahidol University, 2022

V evropských wellness si dnes můžete vybrat ze spousty druhů, ale pokud toužíte po něčem skutečně originálním, nechte si doporučit i masáž s bylinnými měšci, kde kombinují klasiku s teplými tlakovými obklady – a účinnost se tím ještě zvyšuje.

Účinky thajské masáže na tělo i psychiku

Když zkusíte thajskou masáž poprvé, možná vás překvapí, že neprobíhá v úplném tichu ani za svitu svíček. Tradičně je atmosféra neformální a masérka s vámi mluví klidně i o běžných drobnostech. Tahle kombinace krátkých, někdy docela intenzivních tlaků prsty, dlaněmi, ale klidně i chodidly, a protahovacích pohybů nejen uvolňuje svalové napětí, ale má celou řadu efektů na lidské tělo, které potvrzují i výzkumy.

Průzkum časopisu thajské masáže v roce 2023 ukázal, že lidé často pociťují okamžité odeznění bolesti zad, ramen nebo šíje už po jedné návštěvě. Důvodem je kombinace několika technik: hlubokého tlaku, který „rozbíjí“ svalové uzlíky, ale i jemnější práci se šlachami, klouby a krouživými pohyby, které stimulují krevní oběh. Tělo je díky tomu prokrvené, tkáně se rychleji hojí a dochází ke snížení zánětu. Pozoruhodné je, že tento efekt vydrží až několik dní, pokud masáže opakujete pravidelně, změny se znásobí.

Jedním z hlavních trumfů thajské masáže je její schopnost protáhnout celé tělo i bez aktivního pohybu. Pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo po operacích je to naprosto neocenitelné. Protahovací techniky – místy připomínající asistovanou jógu – zlepšují pružnost svalstva, pohyblivost kloubů a rychlost regenerace. Bonus? Masírované tělo se lépe uvolní, v noci kvalitněji spí, ráno vstává s pocitem lehkosti.

Nesmíme zapomenout na psychiku. Mnoho studií, například z University of Miami, dokazuje, že tradiční thajská masáž zvyšuje produkci hormonů štěstí jako dopamin a serotonin. Proto i když masáž sama o sobě někdy bolí, odcházíte jako po lidském resetu – plní energie, často s lehce euforickou náladou. Některé thajské masérky říkají, že při správné masáži se tělo „učí“ lépe zvládat stres a napětí moderního života.

Při dlouhodobějším absolvování thajských masáží klesá nejen četnost bolestivých blokád v zádech, ale i úroveň únavy, která bývá spojována s chronickým stresem moderního života. Thajsko znají lidé hlavně díky svým úžasným plážím, určitě by jim ale v kalendáři wellness zážitků neměla uniknout právě jejich masážní tradice, protože pravidelné masáže posilují imunitní systém a snižují výskyt drobných nachlazení.

Podle britského National Health Service jsou masáže (včetně thajských) vhodnou doplňkovou terapií při bolestech zad, migrénách či psychických potížích, protože stimulují parasympatický nervový systém a navozují pocit bezpečí. Výzkum Singapore General Hospital navíc doložil, že thajská masáž dokáže již po třech týdnech u chronických pacientů zlepšit rozsah pohybu v ramenou o 23 % oproti kontrolní skupině pouze s rehabilitací.

Nemálo lidí má strach, že tradiční thajská masáž je vhodná pouze pro zdravé a mladé, ale právě opak je pravdou. Metody lze upravit, intenzitu dávkovat. Důležité je své zdravotní potíže s masérem otevřeně probrat a nebát se požádat o individuální přístup. Ostatně ve většině kvalitních thajských studií masérky preferují otevřenou komunikaci před slepým následováním stejných pohybů na každém klientovi.

Tipy, jak z thajské masáže vytěžit maximum a co si hlídat

Zkušenosti lidí, kteří chodí na thajské masáže dlouhodobě, se od těch první návštěvy výrazně liší. Pokud jste masáží nepolíbení, půjdu s vámi krok za krokem. Prvním důležitým bodem je výběr kvalitního salonu – ideálně se zkušenými thajskými masérkami s certifikací, u kterých cítíte nejen profesionalitu, ale i lidský přístup a respekt k vašemu tělu. Typický znak kvalitní masáže? Masérka se vždy ptá na vaše omezení, zdravotní potíže a ladí tlak individuálně.

Na masáž vždy přijďte v pohodlném oblečení (většina salonů vám stejně nabídne speciální uvolněný oděv), ideálně dvě hodiny po jídle. Necítíte se dobře, nebo jste po operačním zákroku? Vždy to konzultujte se svým lékařem. U některých diagnóz typu akutní zánět, těžké křečové žíly nebo nevysvětlené bolesti je vhodnější masáž odložit.

Samotné sezení obvykle trvá mezi 60 až 120 minutami – čím delší masáž, tím komplexnější zážitek. Nemusíte se ale bát, že zvládnete na poprvé jen „rychlou“ půlhodinku. Masáž začíná u nohou a směřuje po jednotlivých částech těla až k hlavě. Práce s chodidly a prsty je překvapivě důležitá – v thajské tradici je totiž chodidlo brané jako „mapa“ celého těla.

Pokud máte nějakou část těla výrazně citlivější, nebojte se říct si, kde je přílišný tlak nepříjemný. Kvalitní masérka tlak upraví podle vašich potřeb i aktuálního zdravotního stavu. Po masáži doporučuju ještě 10–15 minut pomalinku odpočívat, pít čistou vodu a vydržet s návštěvou sauny i větší fyzickou aktivitou alespoň čtyři hodiny, aby mělo tělo čas na regeneraci.

Nevěřte fámám, že „to musí bolet, jinak to nefunguje“. Nefunguje. Správná thajská masáž sice bývá místy intenzivnější, ale nesmí být nikdy vyloženě bolestivá. Nepříjemná bolest je signál pro masérku, aby v tlaku ubrala nebo změnila techniku.

Chcete-li z thajské masáže vytěžit maximum, zkuste docházet pravidelně – ideálně 1–2x za měsíc. Teprve po několika sezeních si tělo začne „zvykat“, svaly se rychleji regenerují a pocity tělesné pohody přetrvávají déle.

• Před objednáním si vyberte dobu, kdy nebudete mít hned potom náročné pracovní nebo sportovní akce.
• Před masáží vypijte sklenici vody a ideálně lehce poobědvejte, těžká jídla zpomalují účinek.
• Po masáži zůstaňte klidně chvíli v salonu, nechte tělo doznít – některé dobré salony nabízí relax zónu s čajem, využijte ji.
• Pokud cítíte drobnou únavu po masáži, není to chyba, ale známka restartu – tělo se čistí.
• Vyzkoušejte různé druhy thajských masáží – např. s bylinnými měšci nebo reflexní masáž nohou, každá má trochu jiný účinek.

Kvalifikovaná thajská masérka není jenom „mechanik“, ale průvodce, který svým dotekem, energií i empatií pracuje s vaším tělem zcela individuálně. Bez nadsázky se dá říct, že mnoho lidí po thajské masáži domů neodchází – spíš se vznáší.