Úvod do světa klasické masáže
Základem každé účinné masáže je její správné provedení. Mně osobně nejvíce vyhovuje klasická masáž, která má svá specifika a pokud se správně provede, účinky jsou opravdu fenomenální. Neměla jsem nikdy zájem se stát masérkou, ale když jsem začala zkoumat oblast klasické masáže, okamžitě mě to fascinovalo. A víte co? Tomáš, můj syn, se stává mým ochotným 'pokusným králíkem' v této mé nové vášni.
Co je to klasická masáž?
Klasická masáž, známá také jako švédská masáž, je forma terapie, která včlení tlačení, tahání, hnětení a klouzání k mitigačním a relaxačním účelům. Když jsem poprvé slyšela o klasické masáži, představovala jsem si, že jde o něco jednoduchého. Ale jak se ukázalo, je to mnohem komplexnější než jsem si myslela. Tento typ masáže má hluboko zakořeněné základy v západní kultuře a jeho principy jsou založené na anatomii a fyziologii, což je něco, co mi jako matce a blogerce velmi imponuje.
Účinky a výhody klasické masáže
Klasická masáž poskytuje mnoho výhod a účinky. Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje elasticitu svalů, napomáhá relaxaci a redukuje stres. A to jsou jen některé z výhod. I když se možná zdá, že tyto účinky jsou pouhým klišé, mohu z vlastní zkušenosti potvrdit, že je to pravda. Po několika sezeních jsem si všimla, jak se moje celkové pohoda zlepšuje a stres jsem mohla skoro doslova stlačit do kouta.
Postupy a techniky v klasické masáži
Toto je část, kterou miluju. Klasická masáž využívá pěti hlavních druhů pohybů. Jsou to: klouzání (či potahování), hnětení, tření, vibrace a klepání. Každá z těchto technik má svůj specifický účel a je účinná při léčení různých typů bolesti a nepohodlí. Například jsem zjistila, že klepání a vibrace jsou ideální pro uvolnění napjatých svalů, zatímco klouzání a hnětení jsou skvělé pro zvýšení průtoku krve a uvolnění svalového napětí.
Tipy jak provádět klasickou masáž
Vyzkoušela jsem si provádět klasickou masáž sama na sobě a na svých blízkých a zjistila jsem, že některé techniky jsou mnohem efektivnější než jiné. Například technika klouzání je ideální pro uvolnění svalového napětí, zatímco technika vibrace je skvělá pro uvolnění napětí v hlubších svalových vrstvách. Když dělám masáže Tomášovi po fotbalových trénincích, obvykle začínám technikou klouzání, aby se svaly uvolnily a připravily na další techniky.
Nástroje a pomůcky pro klasickou masáž
Pro klasickou masáž můžete použít různé nástroje a pomůcky. Například masážní oleje, které pomáhají pokožku uvolnit a zmírnit tření mezi rukama a kůží. Ať už použijete jakýkoliv nástroj, je důležité, aby byl pro vaše tělo příjemný a nezpůsoboval vám nepohodlí. Tomášovi se například nejvíce líbí používat masážní oleje s vůní levandule, protože ho to uklidňuje a pomáhá mu relaxovat.
Spojení mozku a těla
A to je oblast, kterou jsem objevila na své cestě poznávání klasické masáže. Klasická masáž může pomoci posílit spojení mezi mozkem a tělem. Jsem si jistá, že jste už slyšeli frázi "V těle zdravý duch". No, klasická masáž vám může pomoci dosáhnout právě toho. Udělala jsem vlastní experiment a začala jsem dělat tiché meditace během masáží a víte co? Pomohlo to. Měla jsem pocit, že se moje tělo a mysl propojily na hlubší úrovni a já byla schopná dosáhnout hlubší relaxace.