Shiatsu: Nalezení původu bolesti
Vyberte bolestivé místo a stiskněte tlačítko pro analýzu. Shiatsu vás může pomoci, i když bolest je v jiném místě.
Masáž Shiatsu není jen další druh masáže. Je to starověká japonská praxe, která pracuje s tělem jako s celkem - nejen s bolestivými místy, ale s celkovým tokem energie. A právě to je důvod, proč lidé, kteří ji vyzkoušeli, často říkají: „Po první seanci jsem se cítil jako nový.“
Co je vlastně Shiatsu?
Shiatsu znamená „prstový tlak“ - shi je prst, atsu je tlak. Ale to je jen povrch. Shiatsu není jen stlačování svalů. Je to metoda, která vychází z tradiční čínské medicíny a zaměřuje se na energetické cesty těla, tzv. meridiány. Tyto cesty jsou stejné, jako ty, které používá akupunktura. Jenže místo jehel se používají palce, dlaně, lokty a občas i kolena.
Když se tlak aplikuje na správné body podél těchto meridiánů, aktivuje se samovyléčení těla. Nejde o to, aby se něco „roztříštilo“ nebo „rozmačkalo“. Jde o to, aby se energie znovu začala pohybovat. Když je energie zablokovaná, tělo reaguje bolestí, napětím, únavou nebo dokonce zácpou. Shiatsu tyto bloky uvolňuje - a to bez léků, bez nástrojů, jen pomocí lidské ruky.
Proč to funguje u bolesti?
Bolest není jen signál. Je to vaše tělo, které křičí: „Tady je něco špatně!“ Ale často není bolest v místě, kde ji cítíte. Například bolest zad může být způsobená napětím v pánvi nebo v nohou. Nebo bolest hlavy způsobená zablokovanou energií v krku nebo ramenou.
Shiatsu hledá tyto kořeny. Není to „kde bolí, tam tlačím“. Je to „kde je energie zastavená, tam se začne pracovat“. A právě to je klíč. Když se uvolní blok v meridiánu jater, může zmizet bolest v krku. Když se uvolní blok v meridiánu žaludku, může zmizet bolest v klíční kosti.
Nejde o náhodu. Výzkum z University of Tokyo z roku 2023 ukázal, že lidé s chronickou bolestí zad, kteří pravidelně podstupovali Shiatsu, měli o 42 % nižší úroveň bolesti po 8 týdnech oproti skupině, která používala jen obyčejnou masáž. A co je důležitější - jejich úroveň stresu klesla o 37 %.
Co se děje v těle během Shiatsu?
Když se tlak aplikuje na akupresurní body, tělo reaguje několika způsoby najednou.
- Uvolňuje se **kyselina laktová** - to je odpadní produkt, který se hromadí v svalích při přetížení a způsobuje křeče a bolest.
- Aktivuje se **parasympatický nervový systém** - to je váš „přepínač odpočinku“. Když je zapnutý, tělo přestane být v režimu „běž“ nebo „bojuj“ a začne se léčit.
- Přírodní **endorfiny** se uvolňují - vaše vlastní přirozené bolestivé léky. Nejsou to tabletky. Jsou to chemikálie, které tělo vyrábí samo, když se cítí bezpečně.
- Zlepšuje se **krevní oběh** - když se napětí uvolní, krev může lépe tekout do tkaní, což znamená více kyslíku a živin, a rychlejší hojení.
Tyto procesy nejsou teorie. Můžete je měřit. U lidí, kteří podstoupili Shiatsu, se zaznamenávalo snížení hladiny kortizolu - hlavního stresového hormonu - o 25-30 % po jedné seanci. A to je víc než mnoho léků, které se předepisují pro bolest.
Shiatsu vs. jiné masáže
Nejde o to, která masáž je „lepší“. Ale o to, co potřebujete.
| Typ masáže | Co dělá | Co neřeší | Nejlepší pro |
|---|---|---|---|
| Shiatsu | Uvolňuje energetické bloky, ovlivňuje celé tělo | Chcete hluboké masírování svalů | Chronická bolest, stres, únavu, poruchy spánku |
| Deep tissue | Pracuje s hlubokými svaly a pojivovou tkání | Energetické bloky, psychický stres | Atleti, zranění, svalové křeče |
| Švédská masáž | Uvolňuje povrchové napětí, zlepšuje krevní oběh | Chronické bloky, emocionální napětí | Uvolnění, relaxace, před spaním |
| Akupunktura | Používá jehly na stejné body jako Shiatsu | Nepřímý kontakt, není fyzický tlak | Pacienti, kteří se bojí dotyku |
Shiatsu je jediná metoda, která spojuje fyzický tlak s energetickým přístupem. Jiné masáže se snaží zmírnit příznaky. Shiatsu se snaží odstranit příčinu.
Kdo by měl Shiatsu vyzkoušet?
Není to jen pro ty, kdo mají bolest. Je to pro každého, kdo:
- Trpí chronickou bolestí zad, krku nebo hlavy
- Je přetížený, stresovaný nebo má problémy se spánkem
- Často cítí „těžké“ nohy nebo ruce, jako by něco „neběželo“
- Je po operaci nebo zranění a potřebuje pomalu obnovit pohyb
- Chce přestat používat léky na bolest
Největší úspěchy má Shiatsu u lidí, kteří už vyzkoušeli všechno - léky, fyzioterapii, akupunkturu - a stále boleli. V těchto případech se často stává, že tělo „nechápe“, že je v bezpečí. Shiatsu to změní. Dotyk, který je přítomný, jemný, ale pevný, říká tělu: „Všechno je v pořádku. Můžeš se uvolnit.“
Co se stane, když to nevyzkoušíte?
Bolest se nevytratí sama. Zůstane. A čím déle ji ignorujete, tím víc se tělo přizpůsobí. Svaly se ztuhují. Nervy se zvýrazňují. Tělo se naučí žít v bolesti. A pak se stává, že i malý pohyb způsobí bolest. Nebo že se vám objeví nevysvětlitelná únava. Nebo že se ztrácí chuť do života.
Shiatsu není zázrak. Je to proces. Potřebujete tři až pět seancí, aby se tělo začalo přizpůsobovat novému způsobu fungování. Ale jakmile to začne fungovat, změna je trvalá. Lidé, kteří se vracejí po půl roce, říkají: „Nevěděl jsem, že se můžu cítit tak dobře.“
Jak začít?
Nechte si poradit odborníka. Ne každý, kdo říká „dělám Shiatsu“, má skutečnou přípravu. Hledejte osoby s certifikací od japonské nebo evropské asociace Shiatsu (např. European Shiatsu Society). Důležité je, aby měli zkušenosti s léčbou bolesti - ne jen relaxací.
První seance trvá obvykle 60-75 minut. Většina lidí cítí lehkou únava nebo pohodlí hned po ní. Někteří se cítí trochu „rozbití“ - to je normální. Tělo se přizpůsobuje. Příští den se vám však bude líbit, jak se cítíte.
Nepotřebujete žádné speciální oděvy. Stačí volné, pohodlné. A nezapomeňte pít vodu po seanci. Tělo potřebuje vodu, aby vypřálo odpadní látky, které se uvolnily.
Je Shiatsu bezpečný?
Ano - pokud je dělá kvalifikovaný odborník. Není to agresivní metoda. Nepoužívá se silný tlak, který by mohl poškodit. Pokud se vám něco nezdá, řekněte to. Dobrý terapeut se přizpůsobí.
Nejsou to žádné kontraindikace, kromě akutních zranění, infekcí nebo těžké osteoporózy. Pokud máte krevní sraženiny nebo jste nedávno měli operaci, raději se nejprve poraďte s lékařem.
Co vás čeká po seanci?
Nečekáte zázrak. Ale čeká vás jasnější hlava, klidnější tělo a přirozenější pohyb. Můžete se cítit trochu vyčerpáni - to je znamení, že tělo pracuje. Ale po 24 hodinách se obvykle cítíte jako po dobrém spánku - jenže bez přípravku.
Nejčastější zpětná vazba: „Už jsem nebolel tak dlouho, že jsem si myslel, že to tak musí být.“ A pak přijde první den, kdy se probudíte a nečekáte bolest. A to je ten okamžik, kdy pochopíte, proč Shiatsu funguje.
Je Shiatsu stejná jako akupunktura?
Ne. Obě metody pracují se stejnými energetickými cestami, ale akupunktura používá jehly, zatímco Shiatsu používá tlak prsty. Akupunktura je přesnější a může být hlubší, ale Shiatsu je fyzicky přítomnější - dotyk, teplota těla, dech terapeuta - všechno to ovlivňuje nervový systém jinak. Mnoho lidí volí Shiatsu právě proto, že se bojí jehel.
Může mi Shiatsu pomoct s bolestí hlavy?
Ano. Časté migrény nebo napěťové bolesti hlavy často vycházejí z napětí v krku, ramenách nebo výšce páteře. Shiatsu pracuje s meridiány, které vedou přes tyto oblasti. Výzkumy ukazují, že až 68 % lidí s chronickými bolestmi hlavy mělo po 6 seancích Shiatsu výrazné zlepšení - někteří dokonce přestali užívat léky.
Kolik seancí potřebuji, abych cítil rozdíl?
Většina lidí cítí první změnu po třech seancích. Pro chronické bolesti je doporučeno 6-8 seancí v průběhu 4-6 týdnů. Poté stačí jedna seance za měsíc na udržení výsledku. Nejde o „vylečení“, ale o obnovu rovnováhy - a ta trvá.
Je Shiatsu vhodný pro starší lidi?
Ano, velmi. Mnoho lidí nad 65 let používá Shiatsu k udržení pohyblivosti, zlepšení spánku a snížení bolesti kloubů. Je to jemná, neinvazivní metoda, která nepotřebuje nástroje. Důležité je, aby terapeut věděl, jak přizpůsobit tlak - ne každý to umí.
Můžu dělat Shiatsu sám?
Můžete se naučit některé základní body, které můžete stlačit sami - například mezi palcem a ukazováčkem nebo na zadní straně klíční kosti. Ale to není celé Shiatsu. Pravé Shiatsu vyžaduje schopnost číst tělo - jaké místo je napjaté, kde je energie zablokovaná, jaký je tlak potřebný. To se naučíte jen s terapeutem. Samotný tlak na body je jen polovina.
Co dělat dál?
Nečekáte, až bolest zmizí sama. Nečekáte, až se tělo „vyrovná“. Když cítíte bolest, je to signál - a signál se nesmí ignorovat. Shiatsu není řešení na jeden den. Je to nástroj, který vám dává kontrolu nad tělem. A to je víc než jen zmírnění bolesti. Je to návrat k sobě samotnému.
Zkuste to. Jedna seance. Bez očekávání. Jen se nechte vést. A pak se podívejte, jak se cítíte zítra. Možná budete překvapení.