Úvod do tejpování kolena
Tejpování kolena je technika, která si rychle získala oblibu mezi sportovci, fyzioterapeuty a těmi, kteří se potýkají s bolestí nebo zraněním kolene. Ať už jde o podporu během náročných tréninků, prevenci zranění nebo jen o dodatečnou stabilitu pro oslabené či poškozené koleno, tejpování může nabídnout účinnou pomoc. Ale jak na to? Jak pečlivě a správně aplikovat tejp, aby byl co nejúčinnější? Touto cestou vás provedu krok za krokem.
Příprava kůže pro aplikaci tejpů
Předtím, než se pustíme do samotného tejpování, je důležité adekvátně připravit kůži. To zahrnuje čištění oblasti kolem kolene z jemným mycím prostředkem a vodou, abychom odstranili veškerý olej, pot nebo krém. Kůže musí být suchá a čistá, aby tejp držel co nejdéle. Pokud máte v oblasti aplikace chloupky, doporučuji je předem oholit, což zlepší adhezi a umožní pohodlnější odstranění tejpů.
Různé typy tejpů a kdy je použít
Na trhu existuje několik typů tejpů, z nichž každý má specifické vlastnosti a je vhodný pro různé účely. Například kineziologické tejpy jsou elastické a podporují pohyb, zatímco neelastické tejpy jsou určeny pro pevnou podporu a stabilizaci. Volba správného tejpovacího materiálu je klíčová. Pro začátek je dobré vybírat mejdli širokou nabídkou kineziologických tejpů, které jsou univerzálnější.
Techniky aplikace tejpů
Klíčem k úspěšnému tejpování je správná technika aplikace. Obecně platí, že tejp by měl být aplikován tak, aby podpořil přírodní pohyb a funkci kolenního kloubu, aniž by omezoval mobilitu. Běžné techniky zahrnují aplikaci ve tvaru písmene Y nebo I pro konkrétní podporu měkkých tkání nebo aplikaci ve tvaru X pro celkovou stabilizaci kloubu. Je nezbytné aplikovat tejp s přiměřeným natažením, aby nedocházelo k omezení cirkulace nebo přílišnému tlaku na kůži.
Péče o pokožku při nošení tejpů
Nošení tejpů může někdy způsobit podráždění nebo alergické reakce u citlivých jedinců. Je důležité pozorovat kůži pod tejpem a v případě jakýchkoli známek podráždění nebo vyrážky tejp okamžitě odstranit. Doporučuji používat speciální bariérové krémy nebo spreje, které pomohou chránit kůži před nadměrným podrážděním.
Odstraňování tejpů bez poškození kůže
A konečně, jak správně odstranit tejp, aniž byste si poškodili nebo otěžovali kůži? Klíčem je postupovat pomalu a opatrně. Tejp by měl být odlepován směrem po růstu chloupků, což minimalizuje bolest a podráždění. Pokud tejp pevně drží, můžete použít olej nebo speciální roztoky pro jeho uvolnění. Pamatujte, že pečlivé odstranění je stejně důležité jako správná aplikace.