Proč je sportovní masáž důležitá?
Masáž, zvláště sportovní masáž, má dlouhou historii jako součást péče o sportovce. Když se podíváme na starověké záznamy, zjistíme, že sportovní masáže se využívaly už v době olympijských her ve starověkém Řecku. A to aby pomohly zlepšit výkonnost sportovců, zlepšit regeneraci svalů po výkonu a předejít zraněním. Samozřejmě, toto jsou jen některé z benefitů, které sportovní masáže přinášejí.
U mě doma, sportovní masáž má své pevné místo v mém týdenním rozvrhu. Mé ruce jsou po celý den na klávesnici, protože píšu blogy, odpovídám na e-maily a pokusím se udržet krok s nekonečným proudu sociálních médií. Nemluvě o všech dalších věcech, které jsem jako žena, partnerka a majitelka domácnosti zodpovědná. Můj manžel Jakub si třeba nedovede představit, jak je namáhavé péct dobroty pro něj a našeho kocoura Ludvíka zatímco řeším práci. Asi bych měla požádat Jakuba, aby mě rozmazlil sportovní masáží.
Co je to sportovní masáž?
Sportovní masáž je typ masáže, který se zaměřuje na léčbu tělesných potíží a poranění, která mohou být spojena se sportem. Ale nemusíte být sportovec, abyste měli z těchto masáží prospěch. Pokud trpíte napětím, bolestí nebo stresom způsobeným fyzickým napětím, jste ideální kandidát na sportovní masáž.
Samotné zákroky sportovní masáže zahrnují různé techniky, včetně hluboké tkáňové masáže, triggerpointové terapie nebo pohybových testů. Tyto techniky jsou navrženy tak, aby pomohly zlepšit pružnost a flexibilitu, redukovaly bolest a podpořily celkovou regeneraci těla.
Jednou z unikátních vlastností sportovní masáže je její schopnost přizpůsobit se potřebám jednotlivce. Masér využije různé techniky na míru podle potřeb a problémů klienta. Například u mě, mám často problémy se zády v důsledku sedavé práce a tak masér se obvykle zaměří více na bederní oblast a horní část zad.
Jak sportovní masáž pomáhá při léčení zranění?
Sportovní masáže mohou pomoci urychlit proces hojení tím, že zlepšují cirkulaci krve a lymfy. Když dojde k poranění, je důležité podpořit cirkulaci, aby se zvyšoval přísun živin a kyslíku k poraněné oblasti a zároveň se odstraňovaly odpadní produkty a toxiny z těla. Sportovní masáž také hraje klíčovou roli v uvolňování svalového napětí a v boji proti bolesti.
Například, kdysi jsem měla sportovní úraz, kdy jsem si při běhu natrhla stehenní šlachu. I když jsem zpočátku byla skeptická, udělala jsem si sérii sportovních masáží a byla jsem překvapená tím, jak rychle mi to pomohlo vůbec se vrátit na nohy a nakonec i zpět na běžeckou dráhu.
Sportovní masáž a prevence zranění
Ale sportovní masáže nejsou jen pro lidi, kteří se už zranili. Můžou také hrát klíčovou roli v prevenci zranění. Udržováním svalů, vazů a šlach v optimálním stavu, sportovní masáž pomáhá předcházet zraněním, která by mohla nastat v důsledku nadměrného využívání nebo nesprávného pohybu.
Jakub, například, je velký fanoušek cykloturistiky a já ho pravidelně varuji, aby se staral o své tělo stejně dobře jako o své kolo. Pravidelné sportovní masáže ho udržují ve formě a pomáhají mu předcházet zraněním, která by mohla jeho cyklistické túry přerušit.
Klíčové tipy pro sportovní masáž
Zkoušela jsem různé techniky sportovní masáže a zjistila jsem, že některé fungují lépe než jiné. Zde je několik klíčových tipů, které bych chtěla sdílet:
- Nebojte se komunikovat se svým masérem. Řekněte mu, kde máte bolest, jestli je něco, co vás obzvláště trápí. Rozhodně si nechte přizpůsobit masáž vašim potřebám.
- Nezapomeňte na hydrataci. Pití vody před i po masáži může pomoci urychlit proces detoxikace a podpořit cirkulaci a regeneraci.
- Pravidelnost je klíčem. Jeden nebo dva sezení nepřinesou žádný trvalý efekt. Pravidelná sportovní masáž je důležitá pro udržení těla v kondici.
Zdravotní výhody sportovních masáží
Sportovní masáž má také mnoho zdravotních výhod, a to i mimo sportovní svět. Pomáhá snižovat stres a úzkost, zlepšuje náladu a podporuje lepší spánek. Také pomáhá uvolnit napětí v těle v důsledku sedavého způsobu života.
Pokud jste jako já a trávíte hodně času sedět při práci, také by jste mohli zkusit sportovní masáž. V dnešní době jsme obklopeni stresem a napětím, a sportovní masáž je skvělý způsob, jak se uvolnit a dopřát si chvíli jen pro sebe.
Odhodlaní investovat do svého zdraví
Nakonec bych chtěla říci, že sportovní masáž, stejně jako jakýkoli jiný typ péče o zdraví, vyžaduje odhodlání. Je to investice, kterou děláme do svého těla, do své pohody a do svého zdraví. A myslím, že to je něco, co stojí za to.
Asi není překvapením, že je to něco, co doporučuji všem svým čtenářům. Ať jste sportovec, blogerka jako já, nebo někdo, kdo tráví většinu dne za stolem, sportovní masáž může být prospěšná pro vás. Tak proč to nezkusit?