Ájurvédská masáž: Jak tělo i duši dostat do rovnováhy

Představte si masáž, která vás neuspává rutinním hnětením zad, ale cíleně pracuje s hlubší rovnováhou těla a mysli. Ájurvédská masáž vychází z tisícileté indické tradice a umí zázraky nejen s bolavými zády, ale i s tím, jak se po masáži cítíte uvnitř. Unavená hlava, stres nebo špatný spánek? Mnoho lidí se diví, jak se tělo po jediném sezení uvolní a mysl vyčistí.

Hodně záleží na použitých metodách: masér používá teplé oleje s bylinami, přizpůsobí tlak i tempo tomu, co právě vaše tělo potřebuje. Není to univerzální program pro každého – technika se řídí „dóšou“, tedy vaším tělesným typem podle ájurvédy. Dá se říct, že masáž dostanete na míru, od hlavy až k patě. Hlavním cílem není jen uvolnění svalů, ale celkové nastartování životní energie.

• Odkud ájurvédská masáž pochází a co je zač
• Proč je masáž víc než jen relaxace
• Druhy ájurvédských masáží a jak si vybrat
• Tipy a rady, jak z masáže vytěžit maximum

Odkud ájurvédská masáž pochází a co je zač

Ájurvédská masáž není módní novinka, ale součást indické medicíny, která se používá víc než 5000 let. Pochází přímo z ájurvédy, což znamená „věda o životě“. Fakta? V Indii je ájurvéda státem uznaná léčebná metoda – vedle moderní medicíny a homeopatie. UNESCO ji v roce 2014 zařadilo mezi nehmotné kulturní dědictví lidstva. Ájurvédští maséři většinou nestudují jen techniky, ale i základy této medicíny, takže rozumí i tomu, jak pracovat s různými typy lidí a jejich potížemi.

Podstatou masáže je hledání rovnováhy v těle a podpoření samoléčebných schopností. Nejde jen o svaly. Ájurvéda dělí lidi na tři typy – váta, pitta a kapha – a podle toho se přizpůsobuje volba olejů, způsob masáže i trvání.

Každý detail v ájurvédské masáži má svůj důvod. Používají se třeba teplé sezamové oleje, protože podle ájurvédy pomáhají detoxikovat a zahřívat tkáně. Rytmus masáže se určuje vaší energií – někdo potřebuje spíš uklidnit, jiný naopak trochu „nakopnout“. Hlavní SEO slovo, ájurvédská masáž, si lidé často spojují jen s relaxací, ale jak vidíte, jde o mnohem hlubší koncept.

Proč je masáž víc než jen relaxace

Spousta lidí si myslí, že ájurvédská masáž je jenom způsob, jak vypnout po náročném týdnu. Tady jde ale o víc než prostě udělat si pohodlí. Ájurvéda vnímá člověka jako propojený celek – každé napětí ve svalech může souviset se stresem, trávicími potížemi nebo třeba nespavostí.

Při masáži dochází k rozproudění energie, které se v ájurvédě říká „prána“. Když je tělo v rovnováze, máte víc energie, lepší náladu a často i silnější imunitu. Není to jen o pocitu na lehátku – pociťovaný účinek se drží i několik dní. Uvádí se například:

Nejde jen o svaly. Masér často používá tlak na specifické body, což ovlivňuje nervový systém. Lidé si všímají menší únavy, klidnější mysli a někdy dokonce rychlejší regenerace při sportu.

Pomáhá i s věcmi, které byste s masáží možná nespojili – například s migrénami, problémy s pokožkou, nebo dokonce hormonální nerovnováhou. A kdo trpí bolestmi zad nebo krční páteře? I tady se účinek často projeví rychleji než u běžné masáže.

Tím největším rozdílem jsou ale oleje. Používají se teplé bylinné směsi, které se vstřebávají do kůže a pomáhají nejen zvenčí, ale taky zevnitř. Každý olej může být namíchaný podle vašeho aktuálního stavu nebo potřeb.

*Zdroj: Studie Indian Journal of Psychological Medicine, 2013

Druhy ájurvédských masáží a jak si vybrat

Když se řekne ájurvédská masáž, neexistuje jedna jediná. Ájurvéda zná několik speciálních technik a každá má jiné účinky. Výběr správného typu proto fakt záleží na tom, co od masáže čekáte.

• Abhyanga – Asi nejznámější. Masér používá teplý bylinný olej a postupně masíruje celé tělo v dlouhých a kruhových pohybech. Pomáhá s únavou, bolestmi svalů a celkovou detoxikací.
• Shirodhara – Tady vám masér bude lít jemný pramínek teplého oleje na čelo. Tahle technika fakt uvolňuje hlavu, zlepšuje spánek a pomáhá vybalancovat psychiku.
• Marma masáž – Soustředí se cíleně na energetické body (tzv. marmy) podobně jako akupresura. Pokud cítíte bloky v těle nebo dlouhodobý stres, marma je sázka na jistotu.
• Pinda Sweda – Používá speciální bylinné měšce, které se nahřejí a přikládají na různé části těla. Skvělé pro rozproudění lymfy i při bolestech kloubů.

Fakt je, že i vědecké studie ukazují, jak právě Abhyanga dokáže snižovat hladinu stresových hormonů až o 30 % po jediné masáži (zdroj: Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2018).

A jak si vybrat tu pravou? Je dobré zamyslet se, co vás nejvíc trápí – jestli potřebujete spíš vypnout hlavu, zregenerovat tělo, nebo řešit konkrétní bolesti. Ideální je zeptat se maséra na doporučení, popsat své potíže a nechat si masáž individuálně upravit.

Tipy a rady, jak z masáže vytěžit maximum

Připravit se na ájurvédskou masáž není jen o tom přijít včas. Pokud fakt chcete, aby masáž nepříjemně rychle nevyprchala, mrkněte na tyto tipy.

• Nepřicházejte hladoví ani přejedení. Ideální je lehčí jídlo tak dvě hodiny předem. Když máte plný žaludek, tělo je víc zaneprázdněné trávením.
• Nebojte se říct, co vám vadí. Každý masér uvítá, když řeknete, kde máte bolavá místa nebo co vás stresuje. Nic není trapné – od pocitu chladu až po citlivost kůže.
• Nepospíchejte domů. Dopřejte si po masáži alespoň čtvrt hodiny v klidu na sklenici vody, ležení nebo krátkou procházku. Pomáhá to tělu vstřebat účinky olejů, které se používají.
• Hydratace je základ. Ájurvédská masáž podporuje vylučování toxinů. Po masáži pijte vodu víc než obvykle – tělo se čistí rychleji.
• Neplánujte po masáži sport ani náročné schůzky. Tělo i hlava chtějí zůstat v klidu. Běžte třeba do parku nebo si na chvíli lehněte.

Hodí se vědět i další vychytávky. Někdy vás může překvapit, že po masáži nezůstáváte úplně suší – indické oleje jsou výrazné a některé účinky se projeví až po pár dnech. Pokud vám vadí vůně bylin, dejte masérovi vědět, často má po ruce slabší variantu nebo jiný typ oleje.

Přehled nejdůležitějších bodů pro úspěšnou návštěvu ájurvédského maséra:

Pokud plánujete svou první návštěvu, zkuste se objednat na den, kdy se nemusíte nikam honit. A klidně před masáží vyzkoušejte krátkou meditaci nebo vědomé dýchání, usnadní to uvolnění a prožitek z celé procedury.