Tento měsíc jsme na Soukromé Wellness Masáže přinesli řadu praktických článků, které vám pomůžou zlepšit spánek, uvolnit napětí a naučit se jednoduché techniky doma. V přehledu najdete rychlé tipy z jednotlivých článků a konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned.
Publikovali jsme dva texty zaměřené na péči o nohy: „Jak si správně masírovat nohy“ a „Výhody masáže nohou a jak na to“. Naučíte se jednoduchý postup: zahřát nohy, použít lehký olej, prsty krouživě masírovat chodidlo, palcem tlačit body v klenbě a zakončit lehkým taháním prstů. Účinek? Lepší cirkulace, méně únavy a klidnější spánek. Tip: stačí 10–15 minut denně, ideálně před spaním.
Dva články o aromaterapii vysvětlují, jak vybírat oleje a jak je kombinovat pro různý účel. Na uklidnění použijte levanduli a rimu; pro povzbuzení citron a rozmarýn. Nabízíme i praktický návod na dárkový set: malá lahvička kvalitního oleje, jemná svíčka a poukaz na masáž. Pozor na ředění – esenciální oleje vždy míchejte s nosným olejem (např. mandlový) v poměru 2–3 kapky na 10 ml.
V článku „Aromaterapeutická masáž: blahodárné účinky na naše smysly“ najdete tipy, jak zapojit vůně do celého rituálu – hudba, tlumené světlo a teplý ručník výrazně zlepší zážitek.
Pro rodiče jsme napsali průvodce „Jak začít s masáží kojenců a batolat“. Základ: jemné, pomalé tahy v rytmu dechu dítěte, krátké seance 5–10 minut, žádný tlak na bříško u malých kojenců. Masáž pomáhá lepšímu spánku, trávení a posiluje vazbu mezi rodičem a dítětem. Doporučujeme teplý olej a klidné prostředí bez rušivých podnětů.
Článek o masáži lávovými kameny vysvětluje, jak teplo a tlak mohou zlepšit spánek. Praktický tip: pokud chcete zkusit doma, nepřehřívejte kameny a používejte tenčí vrstvu oleje, aby teplo bylo rovnoměrné. Profesionální seance je bezpečnější, pokud máte chronické potíže.
Lymfatická masáž jsme popsali jako jednoduchý způsob, jak podpořit detoxikaci a kvalitu pleti. Základní krok: jemné, směrem k lymfatickým uzlinám táhnoucí tahy, nízký tlak, opakování 5–10 minut. Pomůže zmírnit otoky a zlepšit vzhled pokožky.
Pro ty, kdo řeší bolest krku, jsme připravili článek o výběru polštáře. Hledejte střední výšku a materiál, který udrží tvar. Vyzkoušejte polštář při spaní na boku i na zádech, správná výška zlepší držení hlavy a snižuje napětí.
Nakonec tu je Breussova masáž – jemná technika pro páteř. Pokud trpíte bolestmi zad, zkuste tenhle postup v kombinaci s jemným protažením a odpočinkem. Breussova masáž uvolní svaly a podpoří regeneraci meziobratlových plotének.
Chcete konkrétní postupy nebo videonávod k některému článku? Napište nám a rádi poradíme, co vyzkoušet podle vašich potřeb.
Masáž nohou může přinést úlevu, zlepšit cirkulaci a podpořit celkové zdraví. Naučíme vás, jak si své nohy masírovat sami doma, jaké techniky použít a jaký přínos můžete očekávat. Tento článek vám ukáže jednoduché kroky k dosažení úlevy a relaxace.
Aromaterapeutická masáž nabízí jedinečný zážitek, který spojuje relaxaci a léčivé účinky esenciálních olejů. Tento článek přináší podrobný vhled do této masáže jako ideálního dárku pro vaše blízké. Čtenáři se dozvědí o výhodách aromaterapeutických masáží, jak vybírat správné oleje a několik tipů, jak zajistit nezapomenutelný zážitek.
Masáž nohou může mít pozitivní vliv na celkové zdraví i pohodu. Zlepšuje krevní oběh, ulevuje od bolesti a napětí, podporuje lepší spánek a pomáhá s vypořádáním se stresem. Tento článek se zaměřuje na různé techniky, důvody a přínosy masáže nohou, stejně jako praktické tipy pro její provádění.
Aromaterapeutická masáž kombinuje léčebné vlastnosti esenciálních olejů s technikou masáže, což může prospět tělu i mysli. Tento článek se zabývá tím, jak aromaterapie ovlivňuje různé smysly a jaké výhody může mít pro celkové zdraví a pohodu. Dále nabízí užitečné tipy, jak si tuto masáž užít doma nebo v profesionálním prostředí.
Masáž kojenců a batolat může být skvělým způsobem, jak podpořit jejich fyzický a psychický vývoj. V tomto článku se rodiče dozví základní rady a postupy, jak začít s masáží jejich nejmenších dětí. Článek také obsahuje praktické tipy, které mohou rodičům pomoci vytvořit uklidňující a účinný masážní rituál.
Masáže lávovými kameny nabízí nejen hlubokou relaxaci, ale mohou také značně zlepšit kvalitu spánku. Tento článek prozkoumá, jak teplo a tlak lávových kamenů stimulují nervový systém a uvolňují svalové napětí, což může pomoci uklidnit mysl a připravit tělo na spánek. Naučíte se, kde si můžete masáž dopřát, jaké jsou její hlavní výhody, a zjistíte, jak může být masáž lávovými kameny klíčovou částí vaší noční rutiny.
Lymfatická masáž je účinný způsob, jak podpořit detoxikaci těla, zlepšit kvalitu pleti a posílit imunitní systém. Tento článek vám poskytne ucelený pohled na to, jak lymfatická masáž funguje, proč je pro vaše zdraví klíčová a jaké má konkrétní výhody pro vaši pleť. Naučíte se také, jak techniky této masáže správně aplikovat pro maximální benefity.
Bolest krční páteře může výrazně ovlivnit kvalitu spánku a celkovou pohodu. Výběr správného polštáře hraje klíčovou roli v prevenci a zmírnění těchto potíží. V tomto článku se dozvíte, jaké typy polštářů jsou vhodné pro osoby trpící bolestmi krční páteře, na co se při výběru zaměřit a jak správně polštář používat, aby podpořil správné držení těla během spánku.
Breussova masáž není jen o relaxaci, ale je to efektivní léčebná technika, zaměřená na zlepšení pohyblivosti páteře a celkového zdraví. Tento článek poskytuje hluboký vhled do historie, technik, přínosů a praktických aplikací Breussovy masáže. Seznámíme vás s konkrétními kroky pro provádění této masáže a vysvětlíme, proč je na celém světě oblíbená u lidí hledajících přirozené metody léčby.